ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Οι τροφές που προσφέρουν υγιή και γερά νύχια που δε σπάνε

Τι πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας;
01.04.2022
2
'
Οι τροφές που προσφέρουν υγιή και γερά νύχια που δε σπάνε Νύχια_Διατροφή

Η υγεία των νυχιών μας εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή που ακολουθούμε. Τα νύχια που σπάνε εύκολα, ξεφλουδίζουν και είναι εξαιρετικά λεπτά οφείλονται πιθανότατα στην έλλειψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.

Αν λοιπόν θέλετε να αποκτήσετε υγιή και γερά νύχια, αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες και προσθέστε τις παρακάτω τροφές!

Άπαχα κρέατα

Τα νύχια αποτελούνται κυρίως από κερατίνη, μια πρωτεΐνη που υπάρχει επίσης στο ανώτερο στρώμα του δέρματος και των μαλλιών σας.

Το άπαχο κρέας, όπως η γαλοπούλα, το ψάρι και το κοτόπουλο είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και θα συμβάλλουν στην υγεία των νυχιών σας.

Επίσης, τα άπαχα κρέατα είναι και μια καλή πηγή σιδήρου, ο οποίος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα.

Μάθετε επίσης: Μαύρη σοκολάτα: 5 οφέλη για την υγεία

Φρούτα

Τα φρούτα είναι πλούσια σε  βιταμίνες και μέταλλα που θα βελτιώσουν την εικόνα των νυχιών σας. Από τα φρούτα, τα μύρτιλα και οι φράουλες θεωρούνται ιδανικές επιλογές για γερά νύχια.

Τα μύρτιλα έχουν πολλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενώ οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου.

Εικόνα
FOOD

Πράσινα λαχανικά

Το σπανάκι, το μπρόκολο, το κάλε και άλλα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε σίδηρο, φολικό οξύ και ασβέστιο.

Προσθέστε λοιπόν στο διαιτολόγιό σας περισσότερα λαχανικά και θα δείτε τα νύχια σας να αλλάζουν.

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι από τις καλύτερες τροφές για δυνατά νύχια, καθώς περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά. Μία μέτρια γλυκοπατάτα περιέχει το 70 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας (DV) βιταμίνης Α. Η βιταμίνη Α δρα ως αντιοξειδωτικό, που εξαλείφει τις ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας τη φλεγμονή και τη βλάβη στα κύτταρα.

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και μαγνήσιο, συστατικά απαραίτητα για την υγεία των νυχιών.

Εικόνα
FOOD

Αυγά

Τα αυγά είναι μία τροφή ιδανική για γερά και υγιή νύχια, καθώς περιέχουν βιταμίνες D, A, E και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Σολομός

Ο σολομός περιέχει πρωτεΐνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η πρωτεΐνη θεωρείται απαραίτητη για την υγιή εικόνα των νυχιών, ενώ τα λιπαρά οξέα μπορούν να αποτρέψουν τα εύθραυστα νύχια και να τα διατηρήσουν ενυδατωμένα.

Τροφές ολικής άλεσης

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο βοηθάει στη σύνθεση πρωτεϊνών.

Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε κάθετες ραβδώσεις στα νύχια σας.

Προσθέστε λοιπόν στη διατροφή σας δημητριακά ολικής αλέσεως. Ενώ, άλλες καλές πηγές μαγνησίου είναι επίσης οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.

Μάθετε ακόμηΟι 3 οικονομικές τροφές που είναι ιδανικές για απώλεια λίπους

Αγαπημένο