ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Οι εύκολοι και οικονομικοί συνδυασμοί τροφών που αδυνατίζουν

Με αυτούς τους 10 συνδυασμούς θα χάσεις κιλά εύκολα και γρήγορα
07.06.2022
1
'
Οι εύκολοι και οικονομικοί συνδυασμοί τροφών που αδυνατίζουν diet

Πολλές φορές αναρωτιόμαστε αν η ισορροπημένη διατροφή και η γυμναστική είναι τα κλειδιά της επιτυχίας ώστε να χάσουμε βάρος. Ειδικά τώρα που το καλοκαίρι είναι εδώ και έχουμε καταβάλει υπερπροσπάθειες να χάσουμε τα κιλά του χειμώνα και να αποκτήσουμε και πάλι την καλλίγραμμη σιλουέτα μας.

Ωστόσο, φαίνεται πως ακόμη και αν ακολουθούμε ένα άκρως υγιεινό πρόγραμμα διατροφής ή κάποιου είδους δίαιτα και ταυτόχρονά περνάμε πολλές ώρες στο γυμναστήριο δεν είναι αρκετό για να αποκτήσουμε το «τέλειο» σώμα.

Οι ειδικοί αναφέρουν πως οι σωστοί συνδυασμοί τροφών είναι το μεγαλύτερο μυστικό για την απώλεια βάρους.

Αν θέλετε και εσείς να ανακαλύψετε τους σωστούς συνδυασμούς αλλά και να βοηθήσετε τον μεταβολισμό σας ώστε να ξεφορτωθείτε κάποια κιλά, βρίσκεστε στο σωστό άρθρο. 

Συνδυασμοί τροφών που αδυνατίζουν:

Σπανάκι + αβοκάντο:

Μια σαλάτα με σπανάκι και αβοκάντο είναι ένα γρήγορο, νόστιμο και σούπερ υγιεινό γεύμα για κάθε στιγμή της ημέρας. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε ωφέλιμα για την καρδιά μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που συμβάλλουν στη διαχείριση της χοληστερόλης και κρατούν μακριά το αίσθημα της πείνας. Το αβοκάντο παρέχει επίσης βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Ε και κάλιο, θρεπτικό συστατικό που μειώνει το φούσκωμα. Από την άλλη, το σπανάκι έχει λίγες θερμίδες και μας χορταίνει χωρίς να μας φουσκώνει. Η μεγάλη περιεκτικότητά του σε νερό είναι ένα ακόμη χαρακτηριστικό που το καθιστά υπερτροφή για το αδυνάτισμα.

Διάβασε εδώ: Τρως γρήγορα; 5 λόγοι για να σταματήσεις άμεσα

Κοτόπουλο + πιπέρι καγιέν:

Το κοτόπουλο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και δεν μας φορτώνει με πολλά λιπαρά όπως το κόκκινο κρέας. Ο συνδυασμός του με το πιπέρι καγιέν όχι μόνο οδηγεί σε ένα μοναδικό γευστικό αποτέλεσμα, αλλά παράλληλα ενισχύει τις καύσεις. Η καψαϊκίνη του πιπεριού έχει αποδειχθεί πως καταστέλλει την όρεξη και διευκολύνει το σώμα να μετατρέπει τις τροφές σε ενέργεια.

Εικόνα
spinach and avocado

Μήλα + Φυστικοβούτυρο + Κανέλα:

Τα μήλα και το φυστικοβούτυρο είναι ένας κλασικός συνδυασμός, που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το φυστικοβούτυρο περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία δημιουργούν την αίσθηση πληρότητας. Περιέχει επίσης πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του μεταβολισμού της ινσουλίνης. Το μήλο, είναι ένα θρεπτικό φρούτο που περιέχει πολλές ίνες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σπλαχνικού λίπους.

Προσθέτοντας κανέλα, η οποία περιέχει αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες, θα σας βοηθήσει στη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα. Το σημαντικότερο πλεονέκτημα αυτού του συνδυασμού είναι η αποφυγή της αύξησης βάρους και λίπους, ειδικά στην κοιλιά. Το σίγουρο είναι πως αυτοί οι συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους και λίπους, θα σας εντυπωσιάσουν με την γεύση τους.

Εικόνα
apple

Νερό + Αγγούρι + Λεμόνι:

Οι συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους, δεν θα ήταν δυνατόν να μην περιλαμβάνουν τη συγκεκριμένη τριάδα. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αυξήσετε την απώλεια βάρους, είναι να πίνετε κάποιο νερό αποτοξίνωσης. Όχι μόνο θα προσθέσετε εξαιρετική γεύση στο νερό σας, αλλά θα απολαύσετε όλα τα επιπλέον οφέλη των τροφίμων που θα προσθέσετε. Οι φέτες αγγουριού, περιέχουν θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το μεταβολισμό μας, βοηθούν σε επίπεδη κοιλιά και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες C και Κ.

Εικόνα
detox

Σολομός + Γιαούρτι + Γλυκοπατάτες:

Δεδομένου ότι η άπαχη πρωτεΐνη βοηθά στην ανάπτυξη μυών και το κάψιμο του λίπους, η προσθήκη υγιών πρωτεϊνών στη διατροφή σας, είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους. Ο άγριος σολομός είναι μια από τις καλύτερες επιλογές. Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει σε σημαντική απώλεια κιλών. Είναι ιδανικό ζευγάρι με τις γλυκοπατάτες, οι οποίες σας κρατούν περισσότερο χορτάτους, ενώ περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες C, D, B6, αλλά επιπλέον σίδηρο, κάλιο και μαγνήσιο.

Οι γλυκοπατάτες περιέχουν φυσικά σάκχαρα, που απελευθερώνονται σταδιακά στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό βοηθά σε μια ισορροπημένη και σταθερή πηγή ενέργειας, που εμποδίζει την αύξηση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο συνδέεται με την κόπωση και την αύξηση του σωματικού βάρους.

Στη συνέχεια για να ολοκληρωθεί ο συνδυασμός θα συνοδεύσετε το γεύμα σας με μια σάλτσα με βάση το γιαούρτι. Το γιαούρτι θα βοηθήσει να πάρετε επιπλέον ασβέστιο, βιταμίνη C και πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Το γιαούρτι περιέχει βακτήρια, που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας στην εντερική χλωρίδα. Αυτή είναι πολύ σημαντική, για την αποφυγή γαστρεντερικών προβλημάτων και για τη σωστή λειτουργία του εντέρου.

Εικόνα
salmon

Τόνος + τζίντζερ (πιπερόριζα):

Το μυρωδάτο μπαχαρικό επιταχύνει τη διαδικασία γαστρικής κένωσης, ώστε να περιοριστεί ταχύτερα το ενοχλητικό φούσκωμα. Παράλληλα, το τζίντζερ μπλοκάρει τη δράση διαφόρων ενζύμων και γονιδίων που προωθούν την εκδήλωσης φλεγμονής στο σώμα. Ο τόνος, από την πλευρά του, είναι εξαιρετική πηγή εικοσιδυαεξαενοϊκού οξέος, ένα είδος Ω-3 λιπαρών οξέων που εξουδετερώνει χημικές ουσίες που προωθούν την αποθήκευση λίπους στο σώμα και εμποδίζει τη διόγκωση των λιποκυττάρων.

Ίσως σε ενδιαφέρει ακόμη: Κουράζεστε εύκολα; Αντιμετωπίστε το με σωστή διατροφή

Εικόνα
tuna

Λευκό Τσάι + Τζίντζερ + Λεμόνι:

Όπως το πράσινο τσάι, έτσι και το λευκό, μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά στο αδυνάτισμα.Το λευκό τσάι, μπορεί να ενισχύσει την κατανομή του λίπους και να επιβραδύνει το σχηματισμό των λιποκυττάρων. Είναι και αυτό επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, που βοηθούν το ήπαρ να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια. Προσθέστε φρέσκο τζίντζερ, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στη μείωση της αίσθησης της πείνας και στην απώλεια βάρους. Συμπληρώστε την τριάδα με φέτες λεμονιού, που είναι πλούσιο σε πηκτίνη και δώστε μια επιπλέον ώθηση στον μεταβολισμό σας και την απώλεια βάρους.

Εικόνα
tea

Κουνουπίδι + Κινόα + Έλαιο από Αβοκάντο:

Όλα τα σταυροειδή λαχανικά, όπως είναι το κουνουπίδι, είναι πολύ καλές πηγές ινών, που σας κρατούν χορτάτους και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Είναι επίσης θερμογόνο τρόφιμο, που σημαίνει ότι το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες για να το χωνέψει, από ότι άλλα λαχανικά. Σοτάρετε ελαφρά το υγιεινότατο αυτό λαχανικό με έλαιο αβοκάντο που περιέχει υγιή λιπαρά και οι ίνες που περιέχουν, θα δημιουργήσουν ένα ικανοποιητικό γεύμα. Το κινόα, που είναι ένας αρχαίος κόκκος και μια πλήρης τροφή πρωτεϊνών, θα ενισχύσει την απώλεια λίπους.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Food Chemistry, το κινόα περιέχει τα υψηλότερα επίπεδα από το αμινοξύ, βεταΐνη. Αυτό βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και την καταπολέμηση του λίπους.

Εικόνα
kinoa

Καλαμπόκι + φασόλια:

Το καλαμπόκι, όπως και η μπανάνα, περιέχει ανθεκτικό άμυλο, ένα είδος υδατανθράκων που βοηθά τον οργανισμό να απορροφά λιγότερες θερμίδες. Από την άλλη, τα φασόλια παρέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες μας χορταίνουν για αρκετές ώρες.

Δες ακόμη : Ανοσοποιητικό και διατροφή. Μια σχέση με ισχυρούς δεσμούς

Εικόνα
corn and beans

Μαύρη Σοκολάτα + Μούρα + Καρύδια:

Η μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο, περιέχει άφθονα αντιοξειδωτικά, ειδικά τα φλαβονοειδή, που μπορούν να αποτρέψουν την αύξηση του σωματικού βάρους. Έχει αντιφλεγμονώδεις  και αντικαρκινικές ιδιότητες και αποτρέπει τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών. Διπλασιάστε τα αντιοξειδωτικά προσθέτοντας μούρα, αλλά και καρύδια, τα οποία περιέχουν καλά λιπαρά και μπορούν να μειώσουν την αποθήκευση λίπους.

Ένα επιπλέον πολύ σημαντικό πλεονέκτημα αυτής της τριάδας, είναι ότι βοηθά να βελτιώσετε το μεταβολισμό της ινσουλίνης. Επειδή οι συγκεκριμένοι συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους, βοηθούν επίσης σε σωστή αποτοξίνωση και υγεία.

Εικόνα
chocolate
Αγαπημένο