Οι 5 αθώες πρωινές συνήθειες που σε παχαίνουν

Όπως είναι γνωστό το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Για να ξεκινήσει καλά η ημέρα σου πρέπει να φάς ένα καλό γεύμα, το οποίο όμως πρέπει να είναι υγιεινό προς αποφυγήν άυξηση του σωματικού σου βάρους.

Η διατροφή και η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείς από τα κιλά που θέλεις. Συχνά όμως, αυτό δεν αρκεί καθώς ορισμένες πρωινές συνήθειες που έχεις, ενδέχεται να αποτρέψουν την απώλεια βάρους.

Ποιες είναι όμως οι πρωινές συνήθειες που παχαίνουν;

Υπερβολικός ύπνος

Ο υπερβολικός ύπνος, πάνω από εννέα ώρες, είναι ένας από τους κύριους λόγους που δεν χάνεις βάρος και ενδεχομένως να παίρνεις κιόλας. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι επίσης γνωστό ότι έχει αρνητική επίδραση στο βάρος σας. Για αυτό προσπάθησε να έχεις ένα μέτρο στα ωράρια του ύπνου σου.

Παράλειψη πρωινού γεύματος

Όταν ξυπνάς και δεν τρως πρωινό, ο μεταβολισμός σου επηρεάζεται και μπορεί επίσης να διαταραχθεί το εσωτερικό ρολόι του σώματός σου. Αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη πιθανότητα αύξησης βάρους. Επιπλέον η παράλειψη του πρωινού αυξάνει την πείνα σου με αποτέλεσμα να τρώς τα υπόλοιπα γεύματα πιο λαίμαργα.

Μπορεί να σε ενδιαφέρει επίσης: Πώς η διατροφή σου επηρεάζει την ψυχολογία σου - Έρευνα από το Harvard

Δεν πίνεις αρκετό νερό

Το να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου είναι μια καλή συνήθεια που θα βοηθήσει την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος. Το νερό βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας στο σώμα και αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής. Η ενυδάτωση βοηθά επίσης στην καύση θερμίδων και βοηθά στην πέψη αφαιρώντας τις τοξίνες.

Εικόνα

Δεν τρως σωστό πρωινό

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ διαπίστωσαν ότι όσοι τρώνε ένα ισορροπημένο πρωινό που περιέχει 600 θερμίδες άπαχης πρωτεΐνης, υδατάνθρακες και κάτι που να είναι λίγο γλυκό, ανέφεραν λιγότερη πείνα και είχαν λιγότερες λιγούρες την υπόλοιπη μέρα σε σύγκριση με όσους τρώνε ένα πρωινό των 300 θερμίδων. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι με το να ικανοποιείς τις διατροφικές σου επιθυμίες το πρωί, σε βοηθά στο να τις ελέγξεις αργότερα μέσα στη μέρα.

Δεν ζυγίζεσαι

Το Cornell University υποστηρίζει πως οι άνθρωποι που ζυγίζονται καθημερινά πετυχαίνουν πιο εύκολα την απώλεια βάρους και τη διατήρηση των νέων τους κιλών. Η καλύτερη ώρα να το κάνεις είναι με το που ξυπνάς, όταν δηλαδή ζυγίζεις και λιγότερο. Τότε θα είναι και πιο ακριβής ο αριθμός που θα δεις, ενώ αν είναι μεγαλύτερος από αυτόν που περίμενες, μπορείς να αναπροσαρμόσεις και το φαγητό της ημέρας σου.

Δες ακόμη εδώ: Ισορροπημένη διατροφή: 8 συμβουλές για να τα καταφέρεις