ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Οι 4 τροφές που μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο

Μάθε ποιοι είναι οι πραγματικοί ένοχοι εκτός από τη λαιμαργία!
22.04.2022
1
'
Οι 4 τροφές που μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο food

Συμβαίνει και σε σένα να έχεις μόλις ολοκληρώσει το γεύμα σου αλλά το στομάχι σου να μην συνεργάζεται και η πείνα σου να μην έχει φύγει; Αρχίζεις και κάνεις σενάρια και θεωρείς πως φταίει η λαιμαργία. Η λαιμαργία όμως δεν είναι πάντα η σωστή απάντηση! 

Όσο παράξενο και αν σου ακούγεται υπάρχουν τροφές που δεν μπορούν να καταπολεμήσουν την πείνα σου. Αντιθέτως μπορούν να σου προκαλέσουν περισσότερη έως και να στην κάνουν ακόρεστη. 

Αν και εσύ τρως αλλά δεν μπορείς να καταπολεμήσεις την ακόρεστη πείνα σου, τότε βρίσκεσαι στο σωστό άρθρο. 

Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Μεσογειακή Διατροφή: Το είδος διατροφής που πρέπει να σου γίνει τρόπος ζωής

4 Τροφές που αυξάνουν την πείνα μας

Πράσινη Σαλάτα: 

Εδώ ταιριάζει η φράση με χιουμοριστικό χαρακτήρα που χρησιμοποιούμε, "με σαλάτα δεν χόρτασε ποτέ κανείς" και αποτελεί μια αντικειμενική αλήθεια! 

Η σκέτη πράσινη σαλάτα, αυτή που περιέχει πράσινα λαχανικά σίγουρα δεν παχαίνει, αλλά δε χορταίνει. Επομένως, όταν επιθυμείς να χάσεις κιλά και βρίσκεσαι σε δίαιτα,  ένα μπολ με αυτά τα λαχανικά για κυρίως γεύμα και μόνο αυτό, αποκλείεται να σε χορτάσει. 

Ιδανικά σε αυτή την περίπτωση μπορείς να προσθέσεις μια καλή πηγή άπαχης πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο, σολομό, τυρί τύπου cottage, τόνο. Επίσης, επιλογές όπως αβοκάντο, κινόα, καστανό ρύζι, βραστά ρεβίθια ή φακές είναι ό,τι πρέπει για να ικανοποιήσουν την πείνα μας συνδυαστικά με τη σαλάτα χωρίς να χρειαστούμε και δεύτερο πιάτο. 

Εικόνα
green salad

 

Κράκερ:

Τα κράκερ, ειδικά όταν είναι ανάλατα, ναι σωστά κατάλαβες, αυτά που προτείνονται σε διάφορες δίαιτες ως ενδιάμεσο σνακ.

Ρίξε μια ματιά: Ανοσοποιητικό και διατροφή. Μια σχέση με ισχυρούς δεσμούς

Όσο αθώα και να είναι όμως, δεν παύουν να είναι απλοί υδατάνθρακες, τους οποίους ο οργανισμός απορροφά γρήγορα, με αποτέλεσμα να πεινάμε περισσότερο και να ζητάμε κι άλλα. Για να μείνουμε στα 2-3 λοιπόν, θα πρέπει να τα συνδυάσουμε με τυρί τύπου cottage, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, χούμους ή αβοκάντο.

Ξηροί Καρποί: 

Το αλάτι που περιέχουν οι ξηροί καρποί μας δημιουργεί την αίσθηση της δίψας με αποτέλεσμα να μην καταναλώνουμε μια φυσιολογική ποσότητα φαγητού αλλά να γεμίζουμε το στομάχι μας με νερό με σκοπό να ξεδιψάσουμε. 

Chips και αλμυρά σνακ: 

Τα τσιπς έχουν έναν κοινό παρανομαστή με τους ξηρούς καρπούς εφόσον και τα δύο αποτελούν αλμυρά σνακ. 

Επίσης, ποτέ δεν μπορεί να φάει κανείς μόνο ένα, γιατί μόνο ένα δε φτάνει για να μας χορτάσει.Τέλος, μας προκαλούν δίψα, με αποτέλεσμα αντί να πιούμε νερό να προτιμήσουμε να φάμε ένα κανονικό γεύμα.

Εικόνα
snacks

 

Σε γενικές γραμμές, οτιδήποτε υπερβολικά αλμυρό ανοίγει περισσότερο την όρεξη! Προσπάθησε να αποφύγεις λοιπόν τα παραπάνω και να βελτιώσεις την όρεξη σου. Ώστε να σε καλύπτουν τα γεύματα σου την πείνα σου αλλά και να κυμαίνονται σε μια βασική περιεκτικότητα θερμίδων. 

Αγαπημένο