Οι 4 ιδανικές τροφές για να ζεσταθείς πριν τον ύπνο!
Δεν υπάρχει καλύτερο από ένα λαχταριστό βραδινό πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι, γεμάτο θρεπτικά συστατικά που θα σου προσφέρει ενέργεια και το επόμενο πρωί!
Ήξερες όμως ότι υπάρχουν κάποιες τροφές που μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώθεις ζεστά ακόμα και τις πιο κρύες νύχτες του χειμώνα; Αν όχι τότε είσαι στο σωστό άρθρο!
Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Βρώμη: Πόσες θερμίδες έχει και γιατί είναι κατάλληλη για να ξεκίνησεις την ημέρα σου;
Τα 4 ιδανικά τρόφιμα για να ζεσταθείς πριν τον ύπνο
1. Κανέλα
Η κανέλα περιέχει θερμόγονικές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην αύξηση της σωματικής θερμότητας.
Η Άσλι Χέμσγουορθ από το Bed Kingdom που είναι ειδικός στον ύπνο, μίλησε για τα θετικά της κατανάλωσης κανέλας, λέγοντας: «Το να πασπαλίζετε μια κανέλα σε ένα ποτήρι γάλα το βράδυ δεν θα σας ζεστάνει απλώς, αλλά λόγω της τρυπτοφάνης στο γάλα που προκαλεί ύπνο, θα είναι επίσης πιο εύκολο να ξεκουραστείτε».
2. Βρώμη
Κατά βάση την βρώμη την συναντάμε στα πρωινά μας, είτε με γάλα στα δημητριακά, είτε σε κάποιο super ball που αποτελεί ένα τέλειο και θρεπτικό ξεκίνημα της ημέρας για όλους! Το ίδιο όμως συμβαίνει και με την κατανάλωση της, το βράδυ.
Η ειδικός στον ύπνο, τόνισε ότι βρώμη περιέχει συστατικά που ενισχύουν και την καλύτερη ποιότητα του και συγκεκριμένα είπε: «Αργούν να διασπαστούν στο σώμα σας λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πίτουρο και φυτικές ίνες, και αυτή η αργή πέψη απελευθερώνει θερμαντική ενέργεια. Επιπλέον, αυτή η τροφή περιέχει επίσης μελατονίνη που βελτιώνει τον ύπνο σας».
3. Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί σε συνδυασμό με την βρώμη, αποτελούν από τα καλύτερα στοιχεία που μπορεί να καταναλώσει κανείς στο βραδινό του γεύμα.
Η ειδικός τονίζει πάνω σε αυτό: «Η κατανάλωση ξηρών καρπών πριν τον ύπνο, όπως φιστίκια και αμύγδαλα, μπορεί να αυξήσει την ταχύτητα του μεταβολισμού και να αυξήσει τη θερμότητα του σώματός σας, επομένως να σας ζεστάνει. Εκτός από αυτό, αυτοί οι ξηροί καρποί περιέχουν μελατονίνη, μια φυσική ορμόνη που βοηθά στον έλεγχο του κύκλου του ύπνου και επομένως μας βοηθά να κλείσουμε τα μάτια σας».
4. Μπανάνες
Ένα από τα γευστικότερά φρούτα που τρώμε συχνά και περιέχει άφθονη ενέργεια είναι η μπανάνα, η οποία σύμφωνα με την έρευνα της ειδικού, έδειξε ότι βοηθάει πολύ και στην ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και ειδικά εάν καταναλωθεί πριν τον ύπνο!
«Γεμάτες με βιταμίνη Β και μαγνήσιο, οι μπανάνες βοηθούν στη λειτουργία του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων σας, ρυθμίζοντας έτσι τη θερμοκρασία του σώματός σας στον κρύο καιρό. Στην πραγματικότητα, τα υψηλά επίπεδα μαγνησίου δεν σας κρατούν απλώς ζεστούς, αλλά βοηθούν επίσης τους μύες σας να χαλαρώσουν και να ηρεμήσουν το σώμα σας για να εξασφαλίσετε ότι θα κοιμηθείτε εύκολα», αναφέρει η ειδικός.
Ρίξε μια ματιά: Πως θα κάνεις την σωστή αποτοξίνωση πριν τα γιορτινά τραπέζια! Οι κατάλληλες τροφές που πρέπει να καταναλώνεις
