Κουράζεστε εύκολα; Αντιμετωπίστε το με σωστή διατροφή
Καθημερινά ερχόμαστε αντιμέτωποί με άπειρες υποχρεώσεις και ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής ίσως να μην είναι και ο καλύτερος σου φίλος! Το αίσθημα κούρασης έχει γίνει και σε εσένα τρόπος ζωής και το έχεις εντάξει στην καθημερινότητα σου ως κάτι τελείως φυσιολογικό. Ξεμένεις εύκολα από ενέργεια, ο ύπνος δεν σου είναι ποτέ αρκετός; Μήπως ξυπνάς και νιώθεις ατονία;
Είναι καιρός να σταματήσεις να ψάχνεις τι μπορεί να φταίει και να εστιάσεις στη διατροφή σου, την οποία μάλλον και έχεις παραμελήσει! Μπορείς όμως να το διορθώσεις, ήρθε η ώρα και το συγκεκριμένο άρθρο είναι για σένα.
Μερικές από τις βασικές αιτίες κόπωσης αποτελεί η κακή διατροφή και ο ελάχιστος ύπνος. Όποτε είναι καιρός να ελέγξεις αν καθημερινά λαμβάνεις τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και δεν αρκείσαι σε μια διατροφή με φτωχά συστατικά από βιταμίνες η οποία μπορεί να γίνει βασική αιτία κούρασης. Αν κοιμάσαι λιγότερο από 6 ώρες κάθε βράδυ σημαίνει πως δεν ξεκουράζεσαι όσο χρειάζεται. Ο παραπάνω συνδυασμός αποτελεί τις κύριες αιτίες που ξυπνάς κουρασμένος και ούτε ένας καλός καφές δεν διορθώνει την κατάσταση.
Δείτε επίσης : Ισορροπημένη διατροφή: 8 συμβουλές για να τα καταφέρεις
Σε κάθε πρόβλημα όμως υπάρχει και η ανάλογη λύση! Η οποία βρίσκεται αυτή τη στιγμή μπροστά στα μάτια σου! Αρχικά πρέπει να αφιερώσεις περισσότερο χρόνο στον εαυτό σου. Σίγουρα οι υποχρεώσεις είναι άπειρες καθημερινά και καταβάλεις μεγάλη προσπάθεια ώστε να ανταπεξέλθεις σε όλες αλλά και να έχεις λίγο χρόνο για εσένα και τους γύρω σου. Όμως το χρωστάς στον εαυτό σου να είσαι ξεκούραστη ώστε να πετυχαίνεις όσα περισσότερα μπορείς την κάθε σου μέρα.
Μην παραλείπεις το πρωινό γεύμα! Ξύπνα λίγο νωρίτερα και ξεκίνα τη μέρα σου με ένα γρήγορο και θρεπτικό πρωινό και θα δεις σύντομα πως η μέρα σου θα κυλά καλύτερα. Το πρωινό είναι αυτό που θα σας δώσει την περισσότερη ενέργεια για όλη την ημέρα. Επίσης φρόντισε να καταναλώνεις μικρά και συχνά γεύματα για να έχετε ενέργεια σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι θα αποφείγεις και την υπερφαγία που κατά πάσα πιθανότητα θα σου προκαλέσει δυσπεψία και υπνηλία. Και φυσικά μην ξεχνάς να πίνεις άφθονο νερό μέσα στη μέρα σου.
Γιατί χρειάζεσαι τόσο πολύ το νερό; Διότι το νερό συμβάλλει στην πέψη. Για περισσότερη ενέργεια και λιγότερη κούραση να επιλέγεις τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο και μαγνήσιο που σε εφοδιάζουν με ενέργεια.Τέλος άλλος ένας πολύ καλός σου σύμμαχός μπορεί να είναι τα συμπληρώματα διατροφής με συνδυασμούς θρεπτικών συστατικών για ενίσχυση, τόνωση και ενέργεια.
Διάβασε επίσης: Δεν θα πιστέψεις πόσο κακό σου κάνει η έλλειψη ψωμιού από τη διατροφή σου
Σχετικά άρθρα
