ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Κινόα: Το δημητριακό που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος σε χρόνο dt

Το δημητριακό που έχει πολλά περισσότερα οφέλη από όσα περίμενες!
24.05.2022
1
'
Κινόα : Το δημητριακό που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος σε χρόνο dt quinoa

Κάθε είδος διατροφής έχει τα θετικά και τα αρνητικά του. Πολλές φορές ερχόμαστε αντιμέτωποι με διάφορες δίαιτες και διατροφές που συμπεριλαμβάνουν στο πρόγραμμα το δημητριακό, κινόα. Πολλοί δεν γνωρίζουν καν τι εστί! Ωστόσο κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει το πόσο νόστιμο και θρεπτικό στοιχείο αποτελεί για τον οργανισμό.

Μάθε λοιπόν μερικά από τα βασικά οφέλη του δημητριακού και μετά είναι σίγουρο πως δεν θα λείψει από την κουζίνα σου!

Καταρχάς η κινόα διατίθεται σε πολλά διαφορετικά χρώματα: λευκό, μαύρο, κόκκινο και μία ποικίλα και των τριών. Όλα παρέχουν σχεδόν την ίδια διατροφική αξία όταν μαγειρεύονται. Η κινόα αποτελεί ένα «ψευτοδημητριακό» γεμάτο με ωφέλιμα και θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

Περιέχει συγκεκριμένα μαγγάνιο, σίδηρο, φυλλικό οξύ, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, Β6, χαλκό και ριβοφλαβίνη. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένη κινόα έχει 222 θερμίδες, οκτώ γραμμάρια πρωτεΐνης, τέσσερα γραμμάρια λίπους, 39 γραμμάρια υδατάνθρακες και πέντε γραμμάρια φυτικών ινών.

Διάβασε εδώ: Οι υγιεινές τροφές που δεν το ξέρουμε αλλά περιέχουν πολλές θερμίδες

Εικόνα
quinoa

Κινόα και οφέλη 

Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών:

Η μαγειρεμένη κινόα περιέχει πέντε γραμμάρια διαιτητικών ινών ανά φλιτζάνι. Η κατανάλωση αρκετών φυτικών ινών θα κρατήσει το άτομο χορτάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να τρώει υπερβολικά στα γεύματα του ή να τσιμπολογάει στο ενδιάμεσο.

Ελάχιστες θερμίδες:

Όλοι ψάχνουν απεγνωσμένα ποιες είναι οι τροφές με τις λιγότερες θερμίδες! Ιδού! Η κινόα ανάλογα με τον όγκο της δεν περιέχει πολλές θερμίδες.

Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης:

Η κινόα είναι επίσης υψηλή σε πρωτεΐνες και περιέχει οκτώ γραμμάρια ανά φλιτζάνι. Περιέχει επίσης και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, καθιστώντας το μια πλήρη πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό συστατικό που πρέπει να υπάρχει σε κάθε γεύμα και σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας!

Τρώγοντας πρωτεΐνη, το σώμα καταναλώνει θερμίδες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Παρέχει επίσης κορεσμό, αφού αφομοιώνεται με πολύ πιο αργό ρυθμό και μπορεί να κρατήσει το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό, κάτι που βοηθά επίσης στη διατήρηση της πείνας η οποία είναι υπό έλεγχο.

Δες ακόμη: Πως μας επηρεάζει η κατανάλωση της μπανάνας με άδειο στομάχι- Τι λένε οι ειδικοί;

Υψηλή περιεκτικότητα σε μαγγάνιο:

Η κινόα είναι γεμάτη βιταμίνες και μέταλλα και περιέχει μια ιδιαίτερα υψηλή δόση μαγγανίου. Το μαγγάνιο είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που υποστηρίζει την υγεία των οστών, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και του κινδύνου ασθενειών χάρη στην υψηλή δόση αντιοξειδωτικών του και επίσης σχετίζεται άμεσα με την υγεία των ορμονών, ειδικά του θυρεοειδούς!

Μαγειρεύεται εύκολα και γρήγορα:

Μαγειρεύεται γρήγορα και εύκολα, ώστε ο καθένας να μπορεί να την προσθέσει στο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής του. Μάλιστα μπορείς να φτιάξεις και ένα γλυκό χυλό πρωινού και να προσθέσεις γάλα και φρούτα από πάνω ή να την καταναλώσεις ως σνακ.

Εικόνα
quinoa
Αγαπημένο