ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Κι όμως αυτά είναι τα φρούτα με την περισσότερη πρωτεϊνη!

Ποια φρούτα περιέχουν περισσότερη πρωτείνη; Μήπως ήρθε η ώρα να τα εντάξεις στην διατροφή σου;
11.06.2022
1
'
Κι όμως αυτά είναι τα φρούτα με την περισσότερη πρωτεϊνη! Φρούτα

Πολλοί από εμάς έχουμε συνδέσει τα φρούτα ως μια φυσική γλυκαντική πηγή και τα καταναλώνουμε με σκοπό να αποφύγουμε πιθανόν τη τεχνητή ζάχαρη και τις χημικές ουσίες.

Ωστόσο πολλοί δεν γνωρίζουν πως υπάρχουν μερικά φρούτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης. Μάλιστα τα φρούτα μπορούν να αποτελέσουν μια εξαιρετικά δημοφιλή εναλλακτική πηγή πρωτεΐνης, επειδή είναι χαμηλά σε θερμίδες και περιέχουν πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που αποτελούν κλειδιά για την ανάπτυξη του σώματος, καθώς και τη συντήρησή του. 

Αν θες και εσύ να μάθεις ποια είναι τα 6 φρούτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης τότε είσαι στο σωστό άρθρο, συνέχισε λοιπόν την ανάγνωση και άλλαξε λίγο τη διατροφή σου!

Διάβασε ακόμη: Υγιεινά γλυκά με γιαούρτι με λίγες θερμίδες και σε χρόνο "μηδέν"

6 φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη   

Αβοκάντο

Είναι άριστη πηγή καλών λιπαρών. Ένα φλιτζάνι όμως σου δίνει και 3 γραμμάρια πρωτεΐνη, φολικό οξύ, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, νιασίνη και τις βιταμίνες C, E και Κ. Ένα φρούτο που καταφέρνει να σε χορτάσει.

Εικόνα
avocado

Μαύρα μούρα

Τα γνωστά blackberries σου δίνουν 2 γραμμάρια πρωτείνης (και 8 γραμ. φυτικές ίνες) αλλά πρόσεξε το πιο βασικό. Ένα φλιτζάνι αρκεί για να πάρεις τη μισή ποσότητα βιταμίνης C, αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, που δίνουν boost στον εγκέφαλο.

Εικόνα
berries

Ακτινίδιο 

Άλλο ένα φρούτο που ίσως έτρωγες μέχρι σήμερα μόνο όταν αντιμετώπιζες πρόβλημα με δυσκοιλιότητα. Σου δίνει 2 γραμμάρια πρωτεΐνη, βιταμίνη C, κάλιο και σίδηρο. Ταιριάζει ιδανικά με λίγο τυρί κότατζ.

Εικόνα
kiwi

Γκουάβα (για την περισσότερη πρωτεΐνη) 

Αν μπορέσεις να βρεις αυτό το τροπικό φρούτο, να ξέρεις ότι έχει τη μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης, με 4 γραμμάρια ανά φλιτζάνι. Μπορείς να το φας με τη φλούδα αλλά και τους σπόρους του, αν θες να πάρεις όλα τα οφέλη.

Εικόνα
guava

Γκρέιπφρουτ 

Ένα πραγματικά θαυματουργό φρούτο που καίει λίπος, δεν σου δίνει πολλές θερμίδες, έχει πρωτεΐνη και, όπως όλα τα εσπεριδοειδή, είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Εικόνα
grapefruit

Δες εδώ: 8 φρούτα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους

Σταφίδες 

Περνάμε στην αποξηραμένη εκδοχή των φρούτων, με τις αγαπημένες σταφίδες, που τρως σίγουρα ως σνακ. Μπορεί να σου δίνουν τη λιγότερη πρωτεΐνη, αλλά στις σταφίδες οφείλεις τις μπόλικες φυτικές ίνες, κάλιο, αλλά και τον σίδηρο που σε προστατεύει από την αναιμία.

Εικόνα
raisin
Αγαπημένο