ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Καλοκαιρινά φρούτα: Πόσες θερμίδες έχει το καθένα και ποιο να επιλέξεις αν κάνεις δίαιτα

Ποια καλοκαιρινά φρούτα έχουν τις λιγότερες και ποια τις περισσότερες θερμίδες;
22.06.2022
2
'
Καλοκαιρινά φρούτα: Πόσες θερμίδες έχει το καθένα και ποιο να επιλέξεις αν κάνεις δίαιτα Καλοκαιρινά_Φρούτα

Τα καλοκαιρινά φρούτα μάς δροσίζουν και μας δίνουν ενέργεια τις ηλιόλουστες μέρες, ενώ η γεύση τους είναι εξαιρετικά απολαυστική.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα φρούτα είναι η ιδανική επιλογή για όσους ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς περιέχουν ελάχιστες θερμίδες και ταυτόχρονα έχουν μεγάλη διατροφική αξία.

Αν όμως θέλεις να μάθεις ποια έχουν τις λιγότερες και ποια τις περισσότερες θερμίδες, συνέχισε να διαβάζεις!

Καλοκαιρινά φρούτα: Οι θερμίδες που έχει το καθένα και ποιο να επιλέξεις αν κάνεις δίαιτα

Εικόνα
Καλοκαιρινά φρούτα: Πόσες θερμίδες έχει το καθένα και ποιο να επιλέξεις αν κάνεις δίαιτα

 

Καρπούζι

1 φέτα καρπούζι (280γρ περίπου) έχει μόλις 86 θερμίδες (kcal). Επίσης, περιέχει μεγάλη ποσότητα νερού και είναι η ιδανική επιλογή αν κάνεις δίαιτα, καθώς θα σε κάνει να αισθανθείς άμεσα το αίσθημα του κορεσμού. Επιπλέον, μας χαρίζει χρήσιμα αντιοξειδωτικά όπως είναι η βιταμίνη C.

Πεπόνι

1 φέτα πεπόνι (περίπου 160γρ) περιέχει 45 θερμίδες. Ενώ, το συγκεκριμένο φρούτο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και η γεύση του είναι εξαιρετικά απολαυστική και δροσιστική.

Δείτε επίσης: Οι τροφές με λίγες θερμίδες που σας χορταίνουν

Ροδάκινο

1 μεσαίο ροδάκινο (περίπου 150γρ) περιέχει μόλις 58 θερμίδες. Επίσης, μία πολύ καλή επιλογή για εσένα που κάνεις δίαιτα και δε θέλεις να προσθέσεις περιττές θερμίδες.

Βερίκοκο

1 βερίκοκο (περίπου 35γρ) μας δίνει 17 θερμίδες, ενώ οι βιταμίνες, το κάλιο και οι φυτικές τους ίνες δίνουν φυσική δύναμη στον οργανισμό, ενισχύοντας την άμυνά του σε ασθένειες.

Κεράσια

1 φλιτζάνι κεράσια (περίπου 140γρ) μας δίνει 87 θερμίδες. Αν και είναι επίσης ένα φρούτο με λίγες θερμίδες, θα πρέπει η κατανάλωσή τους να είναι ελεγχόμενη εφόσον ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς μια μεγάλη ποσότητα θα σε επιβαρύνει με αρκετές θερμίδες.

Νεκταρίνι

Ένα μεσαίο νεκταρίνι θα μας δώσει 62 θερμίδες. Ιδανική επιλογή ως σνακ για καλή υγεία, αλλά και για την απώλεια βάρους.

Βανίλια

1 βανίλια (περίπου 40γρ) μας δίνει 18 θερμίδες και έχει αμελητέα ποσά κορεσμένων λιπαρών, χοληστερόλης και νατρίου. Ενώ, από την άλλη, είναι εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών, βιταμινών Α, Κ και C.

Εικόνα
ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ

Δαμάσκηνα

1 φρέσκο δαμάσκηνο (περίπου 65γρ) θα σου δώσει μόλις 30 θερμίδες. Επίσης, τα δαμάσκηνα περιέχουν πάνω από 15 διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα, εκτός από φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

Σύκο

Ένα μεσαίο σύκο (περίπου 50γρ) περιέχει 37 θερμίδες. Είναι μία υγιεινή διατροφική επιλογή λοιπόν, ενώ η κατανάλωσή του συμβάλλει στην προστασία του οργανισμού ενάντια σε μεγάλο αριθμό παθήσεων.

Αχλάδι

1 μεσαίο αχλάδι (περίπου 150γρ) μας δίνει 86 θερμίδες και χαρακτηρίζεται ως πολύ καλή πηγή φυτικών ινών. Επίσης, προσφέρει στον οργανισμό πληθώρα θρεπτικών στοιχείων.

Φράουλα

1 φλιτζάνι ολόκληρες φράουλες (περίπου 144 γρ) περιέχει 46 περίπου θερμίδες και είναι σίγουρα μία από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C. Επιπλέον, έχουν διουρητική δράση και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Σταφύλι

1 φλιτζάνι σταφύλια (περίπου 100γρ) θα μας δώσει περίπου 70 θερμίδες. Η ρεσβερατρόλη που έχει η φλούδα τους είναι σύμμαχος για τον οργανισμό ενάντια σε σοβαρές ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος. Ενώ, έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις και αντιαλλεργικές τους ιδιότητες.

Μάθετε ακόμη: Ο απόλυτος οδηγός διατροφής για την παραλία- Τέλος στο επίμονο φούσκωμα!

Αγαπημένο