Αυτές είναι οι 5 detox τροφές που θα σας κάνουν να χάσετε τα κιλά των γιορτών και να διώξετε τις τοξίνες

Οι γιορτές έφθασαν στο τέλος και ήρθε η ώρα της ζυγαριάς! Τα λουκούλλεια γεύματα των ημερών μπορεί να ήταν απολαυστικά αλλά προσθέτουν έξτρα κιλά στον οργανισμό μας και επιβαρύνουν την υγεία μας.

Μελομακάρονα, κουραμπιέδες, κρέατα, πατάτες και κάθε λογής εδέσματα και λιχουδιές μάς ένωσαν γύρω από το τραπέζι την περίοδο των γιορτών, ωστόσο έφτασε η στιγμή για λίγη αποτοξίνωση που θα συμβάλλει στην εξισορρόπηση της φυσικής μας κατάστασης.

 Αν θέλετε λοιπόν να μάθετε ποιες 5 τροφές είναι ιδανικές για να χάσετε τα περιττά κιλά και να διώξετε τις τοξίνες των γιορτών, συνεχίστε να διαβάζετε!

Τροφές για detox μετά τις γιορτές

Εικόνα

Στις γιορτές όλοι αφήνουμε ελεύθερο τον εαυτό μας στην απολαυστική γεύση του κρέατος, της τηγανιτής πατάτας και των αμέτρητων γλυκών. Ο οργανισμός μας λοιπόν επιβαρύνεται από θερμίδες, λιπαρά και τοξίνες. Αυτό που χρειαζόμαστε επομένως είναι μια δίαιτα detox!

Οι δίαιτες detox προβλέπουν συνήθως ένα διάλειμμα για -τουλάχιστον- μία εβδομάδα από την καθιερωμένη διατροφή μας. Πρόκειται για διατροφικά πλάνα που εστιάζουν σε «καθαρές» τροφές, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, και άλλες μη επεξεργασμένες τροφές, ενώ αποκλείουν συστατικά όπως η ζάχαρη και η καφεΐνη.

Ο όρος αποτοξίνωση αναφέρεται κυρίως στην απομάκρυνση των τοξικών ουσιών από τα νεφρά, το ήπαρ, τους ιδρωτοποιούς, τους σμηματογόνους αδένες και το παχύ έντερο. Συνεπώς, ουσίες και συστατικά, τα οποία προάγουν τη διούρηση, εφίδρωση και τις εντερικές κενώσεις (μέσω κοπράνων) συμβάλλουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού.

Νερό με λεμόνι

Εικόνα

Ξεκινήστε την ημέρα σας πίνοντας ένα ποτήρι νερό με μια φέτα στυμμένη λεμόνι. Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε αντιοξειδωτική βιταμίνη C, που βοηθάει τον οργανισμό να παράγει γλουταθειόνη, μια ουσία του ήπατος που απομακρύνει τις τοξίνες.

Παντζάρια

Εικόνα

Τα παντζάρια περιέχουν ένα είδος αντιοξειδωτικών, ονόματι βηταλαΐνες, οι οποίες βοηθούν στην αναδόμηση και αναγέννηση των κυττάρων στο ήπαρ, βασικό κέντρο αποτοξίνωσης του σώματος.

Σπανάκι

Εικόνα

Τα φύλλα του σπανακιού περιέχουν κάποια συστατικά που ονομάζονται “θυλακοειδή” και καταστέλλουν με φυσικό τρόπο την όρεξη, ενώ ταυτόχρονα αποτοξινώνουν τον οργανισμό. Βάλτε το στις σαλάτες ή μαγειρέψτε το με λίγο καστανό ρύζι ως σπανακόρυζο και θα είναι το τέλειο detox γεύμα.

Αγκινάρα

Εικόνα

Με βιταμίνες C, Κ, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, έχουν διουρητικές ιδιότητες και παράλληλα αποτελούν «φάρμακο» για το συκώτι, ενώ συμβάλλουν και στην αντιμετώπιση προβλημάτων, όπως κοιλιακός πόνος, ναυτία, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Μπορείτε να τις προσθέσετε σε σαλάτες, με λίγο λεμόνι.

Τζίντζερ

Εικόνα

Έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στην χώνεψη, ενώ παράλληλα μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα. Περιέχει κάλιο, ψευδάργυρο και πολυφαινόλες και είναι η ιδανική επιλογή για εσάς που θέλετε να κάνετε ένα διάλλειμα αποτοξίνωσης.

Δείτε επίσης: Αυτό είναι το μπαχαρικό που όλοι έχουμε σπίτι μας και βοηθά στην απώλεια βάρους

Extra tips

Εικόνα

Αποφύγετε το αλκοόλ

Για την ακρίβεια, όταν πίνετε αλκοόλ, ο οργανισμός σας βάζει την διάσπασή του σε προτεραιότητα, οπότε οτιδήποτε άλλο έχετε καταναλώσει μπαίνει σε δεύτερη μοίρα και αυτό σημαίνει πως αποθηκεύεται ως λίπος. Κάντε για λίγες ημέρες αποτοξίνωση από το αλκοόλ για να επανέλθετε πιο γρήγορα.

Αν θέλετε να καταναλώσετε αλκοόλ, προτιμήστε το κόκκινο κρασί όπου είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.

Ενυδατωθείτε

Γενικά ισχύει ότι 8-10 ποτήρια ημερησίως ή 2-2,5 λίτρα είναι μια καλή σύσταση ενυδάτωσης. Το νερό συμβάλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού, στην βελτίωση του μεταβολικού ρυθμού και στην μείωση της κατακράτησης υγρών. Επίσης, μπορείτε να πιείτε διουρητικά αφεψήματα όπως πράσινο τσάι, χαμομήλι, φασκόμηλο και λουΐζα.

Μάθετε ακόμα: Ποια 4 ελληνικά φαγητά βρίσκονται στη λίστα με τα 50 καλύτερα πιάτα του κόσμου;