Αργός μεταβολισμός: 3 tips για να καις λίπος και μετά τα 30!

Θυμάσαι που συνήθιζες να τρως ό,τι ήθελες με μηδενικό αντίκτυπο στο σιλουέτα σου; Να καταναλώνεις πίτσα, μπύρα και πατάτες τηγανητές το βράδυ της Παρασκευής και πρωί του Σαββάτου να φοράς το στενό σου τζιν για καφέ; Αν αυτή είναι μια μακρινή ανάμνηση, τότε θα αναρωτιέσαι αν η ηλικία είναι ο λόγος που ο μεταβολισμός σου έχει αλλάξει.

Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι έχουμε γρήγορο μεταβολισμό μέχρι να φτάσουν τα 30 και ότι μετά από αυτό, όλα είναι μια κατηφόρα. Επιπλέον, υπάρχει ο μύθος ότι η διατήρηση ενός υγιούς βάρους γίνεται όλο και πιο δύσκολη κάθε χρόνο καθώς μεγαλώνουμε. Είναι, όμως, έτσι;

Έρευνα που έγινε το 2021 δείχνει το αντίθετο! Η αύξηση βάρους στα 30 μας και μετά δεν συνδέεται απαραίτητα με έναν πιο αργό μεταβολισμό. Για να διευκρινίσουμε, ο μεταβολικός ρυθμός είναι η ποσότητα ενέργειας (θερμίδες) που ξοδεύει το σώμα μας σε καθημερινή βάση. 

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι η ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα μας όταν είμαστε σε ηρεμία. Τα μωρά καίνε 50% περισσότερες θερμίδες ανά κιλό από τους ενήλικες και μετά τον πρώτο χρόνο, ο μεταβολισμός αρχίζει να μειώνεται περίπου 3% κάθε χρόνο μέχρι να φτάσουμε στην ηλικία των 20 ετών. Μετά δε συνεχίζει να μειώνεται μέχρι και τα 60!

Είτε το πιστεύεις, λοιπόν, είτε όχι, ο μεταβολισμός σου δεν αλλάζει σε φάσεις της ζωής, όπως η εφηβεία, η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση.

Διάβασε τη συνέχεια στο Glance.gr