5 οφέλη της μπανάνας για την υγεία μας

Οι μπανάνες είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα στον κόσμο. Ενώ, πέρα από την απολαυστική γεύση τους, είναι και σύμμαχοι ευεξίας, καθώς περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά.

Συγκεκριμένα, οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, βιταμίνη Β6, βιταμίνη C, μαγνήσιο, χαλκό, μαγγάνιο, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και λιπαρά.

Μια μπανάνα περιέχει περίπου 105 θερμίδες και είναι απαλλαγμένη από λίπος, χοληστερόλη και νάτριο.

Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη που προσφέρουν οι μπανάνες στην υγεία μας;

Υγεία πεπτικού συστήματος

Οι μπανάνες μπορούν να συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος, καθώς περιέχουν μια σημαντική ποσότητα φυτικών ινών, που βοηθά την εντερική κίνηση και την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

Επίσης, αποτελούν μια φυσική λύση ενάντια στα έλκη, διότι εξουδετερώνουν τα οξέα του στομάχου.

Πίεση αίματος και καρδιακές παθήσεις

Η υπερβολική ποσότητα νατρίου και η έλλειψη καλίου μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα σχετικά με την πίεση του αίματος. Οι μπανάνες, οι οποίες είναι πλούσιες σε κάλιο, μπορούν να ελέγξουν την πίεση του αίματος και να προσφέρουν πολλά οφέλη σε όσους πάσχουν από υπέρταση.

Ενώ, Οι μπανάνες προάγουν και την υγεία της καρδιάς. Σύμφωνα με μελέτη, η ημερήσια κατανάλωση 1.3-1.4 γραμμαρίων καλίου συνδέεται με 26% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Εικόνα

Μάθετε ακόμη: Ποιος είναι ο ξηρός καρπός που πρέπει να ενσωματώσεις άμεσα στη διατροφή σου;

Άσθμα

Σύμφωνα, με μελέτη που διεξήχθη από το Imperial College του Λονδίνου, τα παιδιά που έτρωγαν μία μπανάνα την ημέρα είχαν 34% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άσθμα.

Λαμπερή επιδερμίδα

Οι μπανάνες περιέχουν πολλές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία τα οποία βοηθούν στη λαμπερή και νεανική όψη του δέρματος.

Ενώ, οι αντιοξειδωτικές ιδιότητές τους καταπολεμούν τη φθορά των κυττάρων και βοηθούν στην ανάπλαση των ιστών.

Εικόνα

Νευρικό σύστημα

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β που ενισχύει τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και βοηθά στην έλευση του ύπνου.

Επίσης, οι μπανάνες μπορούν να συμβάλλουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και την ενίσχυση της μνήμης εξαιτίας των υψηλών επιπέδων του αμινοξέος τρυπτοφάνη, η οποία μετατρέπεται μέσα στον οργανισμό σε σεροτονίνη, τον νευροδιαβιβαστή της καλής διάθεσης.

Δείτε επίσης: Φάε τα χρωματιστά λαχανικά σου και εξασφάλισε την μακροζωία!