4 ιδανικά πρωινά για αποτοξίνωση το καλοκαίρι

Έχουμε τονίσει ουκ ολίγες φορές την ικανότητα του οργανισμού να αποβάλλει από μόνος του τις τοξίνες. Με μια ισορροπημένη διατροφή και τις συμβουλές που θα μοιραστούμε μαζί σου παρακάτω θα έχεις τα αποτελέσματα της ευεξίας που επιθυμείς. Εφάρμοσε τις 8 πολύτιμες συμβουλές που σου προτείνουμε για αποτοξίνωση τώρα το καλοκαίρι.

1. Ξεκίνησε την μέρα σου με το πρωινό σου, το οποίο θα περιλαμβάνει φυσικές τροφές και βότανα με ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες.

1η επιλογή πρωινού για αποτοξίνωση

1 ποτήρι smoothie πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ και φράουλα + 2 φρυγανιές ολικής άλεσης +  1  cottage cheese

2η επιλογή πρωινού για αποτοξίνωση

1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1 μπολ φρουτοσαλάτα (ανανά, φράουλα, μάγκο, βερίκοκο) + 1 χούφτα καρύδια

3η επιλογή πρωινού για αποτοξίνωση

1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλό σε λιπαρά + 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα + flakes αποξηραμένης καρύδας

4η επιλογή πρωινού για αποτοξίνωση

1 ποτήρι Φυτικό Milkshake (1 ποτήρι γάλα κάσιους, με 1 χούφτα σπανάκι, 2 κ.σ. μάτσα σκόνη, 1 κ.σ. μέλι)2. Μην ξεχνάς το νερό, είναι το Α και το Ω στη διατροφή μας. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό και βάλτε ημερήσιο στόχο περισσότερο από 2 λίτρα νερό.

Μπορεί να σε ενδιαφέρει επίσης: Αποτοξίνωση οργανισμού με βότανα: Όσα πρέπει να ξέρεις

2. Καλές πηγές ενυδάτωσης είναι το μεταλλικό νερό, το πράσινο τσάι, οι φρέσκοι χυμοί φρούτων και λαχανικών οι οποίοι συμβάλλουν στην αποτοξίνωση. Επιπλέον, σου προσφέρουν ενυδάτωση και πολλές ευεργετικές για την υγεία ουσίες.

Εικόνα

3. Κατανάλωσε ημερησίως 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών. Καταναλώνοντας ποικιλία φρούτων και λαχανικών προσλαμβάνεις βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μεταλλικά άλατα και φυτικές ίνες. Όλα αυτά τα συστατικά, μέσω της επίδρασής τους σε διάφορα όργανα, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του οργανισμού.

4. Επίλεξε τροφές ολικής άλεσης, τα προϊόντα ολικής αλέσεως τα συναντάμε στα δημητριακά, στο ψωμί, στις φρυγανιές, στα παξιμάδια, μπορείς επίσης να επιλέξεις και καστανό ρύζι.

5. Ένταξε το γιαούρτι στο διαιτολόγιο σου. Είναι μια υπετροφή που βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου και μπορεί να χαρακτηριστεί δικαίως ως «σύμμαχος» της αποτοξίνωσης του οργανισμού χάρης την υψηλή διατροφική του αξία.

Διάβασε επίσης: 5 συνήθειες που δεν φαντάζεσαι ότι βοηθούν στην αποτοξίνωση

Εικόνα

6. Απόφυγε τα τηγανητά. Ένα διαιτολόγιο βασισμένο σε ωμά φρούτα και λαχανικά ή βραστά ή μαγειρεμένα στον ατμό λαχανικά με λίγο παρθένο ελαιόλαδο, κρέας άπαχο ή ψάρι σχάρας είναι καλές διαιτητικές επιλογές που περιέχουν λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και δεν επιβαρύνουν επιπλέον τον οργανισμό μας.

Κατανάλωσε ένα πιο ελαφρύ γεύμα μέσα στην ημέρα. Προτίμησε το βραδινό σου γεύμα να είναι πιο ελαφρύ από θερμιδικής και ποσοτικής άποψης. Μια σαλάτα με πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας (σαλάτα ροκά με ψητό ψάρι) χωρίς λιπαρό dressing αλλά με ελαιόλαδο και λεμόνι ή lime είναι μια ιδανική επιλογή για βραδινό γεύμα.

Δες και αυτό: Τα 5 πράσινα λαχανικά που σε αποτοξινώνουν

Ποια είναι η γνώμη του Διαιτολόγου για την αποτοξίνωση;

Η καλή λειτουργία των φυσικών αποτοξινωτικών μηχανισμών του οργανισμού εξασφαλίζεται μόνο μέσα από μία ισορροπημένη διατροφή, με ποικιλία τροφίμων και επαρκή σε θρεπτικά συστατικά, χωρίς ακρότητες στην ενεργειακή πρόσληψη.

Η Μεσογειακή διατροφή είναι μακράν από τα καλύτερα διατροφικά μοντέλα παγκοσμίως. Σε καθημερινή βάση είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα, τα λαχανικά ενώ όσο ανεβαίνουμε στην μεσογειακή πυραμίδα συναντάμε τα γαλακτοκομικά, τα ψάρια, το ελαιόλαδο τα πουλερικά και στην κορυφή της πυραμίδας, δηλαδή αυτά που πρέπει να τρώμε πιο σπάνια - είναι το κόκκινο κρέας και τα γλυκά.

Με τις εξατομικευμένες συμβουλές του διαιτολόγου, σε καθοδηγεί προς στην υιοθέτηση ενός ισορροπημένου πλάνου διατροφής, το οποίο θα ανταποκρίνεται στις ανάγκες σου, λαμβάνοντας υπόψιν τυχόν προβλήματα υγείας καθώς και τις δικές σου επιθυμίες και στόχους.