4 Φρούτα που μπορείς να επιλέξεις για σνακ τους καλοκαιρινούς μήνες
Το καλοκαίρι είναι εδώ, η θερμοκρασία ανεβαίνει και το σώμα δεν μπορεί να δεχτεί μεγάλες ποσότητες τροφών και βαριά φαγητά. Φυσικά όλοι θυμόμαστε ότι είναι η στιγμή να προσέξουμε και αρχίζουμε δίαιτα με σκοπό να βγούμε πιο fit στην παραλία. Είτε ακολουθείς πρόγραμμα, είτε απλά θέλεις να τρως πιο υγιεινά αυτό το άρθρο είναι για σένα.
Σου έχουμε λοιπόν 4 δροσιστικά φρούτα που μπορείς να επιλέξεις τους καλοκαιρινούς μήνες, για σνακ κατά την διάρκεια της ημέρας ή ακόμη και για βραδινό αν κάνεις διατροφή και θέλεις να φας κάτι με λίγες θερμίδες.
Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Κι όμως αυτά είναι τα φρούτα με την περισσότερη πρωτεϊνη!
1. Καρπούζι
Το καρπούζι είναι αναμφισβήτητα ο βασιλιάς του καλοκαιριού. Με 92% περιεκτικότητα σε νερό, το καρπούζι είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα.
Σύμφωνα με μελέτες, το καρπούζι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση, δηλαδή μειώνει τον πόνο, το πρήξιμο και την ερυθρότητα στο σώμα. Είναι μια πλούσια πηγή φυτοχημικών όπως το λυκοπένιο και η βιταμίνη C.
2. Μάνγκο
Το μάνγκο είναι ένα από τα πιο δροσιστικά φρούτα, έχει βιοδραστικές ενώσεις που μειώνουν τη βλάβη των κυττάρων, αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση, βελτιώνουν την υγεία και συμβάλλουν στη μείωση των κινδύνων χρόνιων ασθενειών.
Είναι ιδανικό αν νιώθεις αφυδατωμένη και ένα παγωμένο smoothie με μάνγκο μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή.
3. Πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια είναι καλοκαιρινά φρούτα με περισσότερο από 80% περιεκτικότητα σε νερό. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα ενώ κρατούν τον οργανισμό ενυδατωμένο και τον προστατεύουν από τη ζέστη του καλοκαιριού.
Ο χυμός πορτοκαλιού θεωρείται ο πιο εύκολος και καλύτερος τρόπος για να δροσιστείς και να ενυδατωθείς.
4. Παπάγια
Η παπάγια είναι ένα από τα καλύτερα καλοκαιρινά φρούτα λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνες Β6, C, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, φώσφορο, ασβέστιο και κάλιο.
Αν δεν την έχεις δοκιμάσει τότε η γεύση της, θα σε ενθουσιάσει ενώ μπορείς αρχικά να την εντάξεις στον χυμό σου.
Ρίξε μια ματιά: Κυτταρίτιδα τέλος! Αυτά είναι τα φρούτα που την καταπολεμούν
Σχετικά άρθρα
