Μήπως ο καφές σαμποτάρει την δίαιτα σου; Οι θερμίδες που έχουν όλοι οι καφέδες

Η αλήθεια είναι πως ο καφές είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα ροφήματα στον κόσμο, λόγω της περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη. Μήπως όμως ο καφές, είναι αυτός ο “εχθρός” που σαμποτάρει την δίαιτα σου; Δες αναλυτικά τις θερμίδες που έχουν όλοι οι καφέδες και δες ποιους πρέπει να αποφύγεις.

Σύμφωνα με την κλινική διαιτολόγο, Katherine Marengo, ενώ ο απλός καφές μπορεί να δώσει μια ώθηση στον οργανισμό, και δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες, οι κοινές προσθήκες όπως το γάλα, και η ζάχαρη, για παράδειγμα, συμβάλλουν σε “επιπρόσθετες” θερμίδες.

Μπορεί να σε ενδιαφέρει και αυτό: 4+1 μύθοι για τον στιγμιαίο καφέ που πρέπει να γνωρίζεις!

Δες αναλυτικά τις θερμίδες που περιέχει ο καφές σου

Εικόνα

Δεδομένου ότι ο καφές παρασκευάζεται με κόκκους καφέ, περιέχει κυρίως νερό και συνεπώς σχεδόν καθόλου θερμίδες. Παρ' όλα αυτά και με τις επιπρόσθετες "εμπλουτίσεις" ο αγαπημένος σου καπουτσίνο και ο freddo espresso πόσες θερμίδες σου δίνουν τελικά;

• Σκέτος καφές (γαλλικός, στιγμιαίος, ελληνικός, εσπρέσο): 3 θερμίδες
• Ζεστός στιγμιαίος ή κρύος φραπέ, μέτριος: 23 - 45 θερμίδες
• Freddo espresso, μέτριος: 45 θερμίδες
• Freddo Cappuccino: 160 θερμίδες
• Cappuccino ζεστός ή κρύος, μέτριος: 83 - 85 θερμίδες
• Amaretto: 430 θερμίδες
• Iced Coffee: 2 θερμίδες
• Espresso: 30 θερμίδες
• Cold brew: 1 θερμίδα, με γάλα 34 θερμίδες
• Ελληνικός καφές, μέτριος: 25 θερμίδες
• Ελληνικός διπλός, μέτριος: 40 θερμίδες
• Latte: 120 - 200 θερμίδες
• Macchiato: 7 θερμίδες
• Caramel Macchiato: 280 θερμίδες
• Γαλλικός καφές φουντούκι: 170 - 400 θερμίδες
   

Πρέπει να λάβεις υπόψη ότι ο αριθμός των θερμίδων σε έναν καφέ ανάλογα την ποσότητα γάλακτος και το είδος αποκτά περισσότερες θερμίδες. Εάν προσέχεις την σιλουέτα σου και προσπαθείς να χάσεις βάρος, καλό θα ήταν να περιορίσεις τους καφέδες που έχουν υπερβολικές ποσότητες ζάχαρης, γάλακτος, κρέμας ή αρωματικών ουσιών.

Διάβασε επίσης: Ο ιδανικός καφές για χαμηλή χοληστερόλη

Για να μειώσεις αυτές τις θερμίδες μπορείς να χρησιμοποιήσεις εναλλακτικά καφέ με στέβια, φυτική κρέμα ή γάλα αμυγδάλου. Παρόλο που η κατανάλωση αυτών των τύπων καφέ με μέτρο δεν προκαλεί ανησυχία, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να σε οδηγήσει να καταναλώσεις πολλές θερμίδες.

Εκτός από τις θερμίδες, οποιοσδήποτε γλυκός καφές έχει συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Η κατανάλωση υπερβολικής προσθήκης ζάχαρης επομένως σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να σχετίζεται με ζητήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία και κακή διαχείριση του σακχάρου στο αίμα. Για αυτό ειδικά αν είσαι σε δίαιτα πρόσεχε να μην το παρακάνεις με τους καφέδες σου.

Δες και αυτό: Ο ιταλικός καφές προστατεύει από τον προστάτη