Μήπως δεν πεινάς αλλά... βαριέσαι; Πώς να το καταλάβεις

Όλοι κατά καιρούς έχουμε πέσει στην παγίδα του να φάμε κάτι από βαρεμάρα με ολέθριες συνέπειες για το στομάχι και την σιλουέτα μας. Κι όμως, μια συγγραφέας εκεί έξω έχει τον ιδανικό τρόπο για να καταλάβεις αν πεινάς όντως ή αν απλά βαριέσαι και θες κάτι να μασουλήσεις. Η διαδικασία είναι απλή και θα σου πάρει ούτε ένα λεπτό.

H Shira Lenchewski είναι συγγραφέας του “The Food Therapist”, ενός βιβλίου που σου μαθαίνει αρκετά μυστικά διατροφής. Η ίδια δίνει κατά καιρούς διάφορες συμβουλές και ίσως η πιο ξεχωριστή, μέσα στο βιβλίο της είναι το πώς να ξεχωρίζεις την πείνα από τη βαρεμάρα. 

Το κόλπο για να καταλάβεις αν βαριέσαι ή αν πεινάς 

«Το ανακάλυψα όταν ήμουν στο σχολείο. Ελαφρώς στρεσαρισμένη και χωρίς πρόγραμμα στις μέρες μου, κατέληγα να τρώω σνακ όλη την ημέρα και να χάνω επαφή με την αίσθηση της πείνας, και μετά να είμαι απογοητευμένη από τα γεύματά μου γιατί απλά έτρωγα σνακ όλη την ήμερα. Όπως ανακάλυψα, ένας εύκολος τρόπος να μετράω την πείνα μου είναι να κρατάω φρέσκα crudites (ωμά, φρέσκα, κομμένα λαχανικά, όπως καρότα, αγγούρια, πιπεριές) και ένα γευστικό dip σε ένα σημείο στο ψυγείο, όπου μπορώ να τα βλέπω όλη την ώρα. Αν είσαι μεταξύ των γευάτων ή μετά το σνακ, αλλά δεν νιώθεις εντελώς ικανοποιημένη και χορτάτη, πήγαινε στα λαχανικά. Αν δεν τα θέλεις, μάλλον δεν πεινάς», γράφει η ίδια στο βιβλίο της. Δοκίμασέ το και εσύ και θα δεις ότι πιάνει!

Για την ιστορία, αυτά που προτείνει ως σνακ η Shira, είναι φτωχά σε θερμίδες και μπορούν να φαγωθούν ακόμα και αν απλά βαριέσαι, χωρίς ενοχές.

Λίγα λόγια για την Shira Lenchewski 

H Shira Lenchewski , είναι διατροφολόγος με σπουδές στο πανεπιστήμιο New York. Η ίδια, έχει γράψει αρκετά βιβλία με το “The Food Therapist” να είναι από τις μεγαλύτερες επιτυχίες της. Έχει βοηθήσει πάρα πολλά άτομα ανά τον κόσμο να τρέφονται σωστά και δεκάδες άρθρα της online, έχουν ξεπεράσει ρεκόρ επισκεψιμότητας.