Με τι ισοδυναμεί μία φέτα ψωμί;
Το ψωμί δεν παχαίνει, η ποσότητα αυξάνει τις θερμίδες. Αν θέλεις να αντικαταστήσεις το ψωμί με αμυλούχες τροφές δες με τι ισοδυναμεί μία φέτα ψωμί (30 γραμμ.).
01.11.2021
2
'
Οι παρακάτω τροφές είναι σχεδόν ίδιες ως προς τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά του συστατικά, δηλαδή τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και τα λιπαρά. Σύμφωνα με τον Πάρη Παπαχρήστο, Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, M.Sc, συγγραφέα, μία φέτα ψωμί στα 30g επομένως, ισοδυναμεί με:
2 κριτσίνια
½ κουλούρι Θεσσαλονίκης
½ αραβική
½ τορτίγια
½ αλάδωτη πίτα γύρου
2 φρυγανιές, απλές ή σκανδιναβικού τύπου
1/3 της κούπας ρύζι
½ της κούπας μακαρόνια
1/3 της κούπας κριθαράκι
2 ρυζογκοφρέτες
2 μπισκότα τύπου cream crackers
2 μπισκότα τύπου πτι μπερ
5 αλατισμένα κράκερ
½ φλιτζάνι βρώμης
½ φλιτζάνι δημητριακά
3 κ.σ πίτουρο σιταριού
85 γρ πατάτα ψητή ή βραστή (πατάτα σε μέγεθος αυγού)
½ μέτρια γλυκοπατάτα
½ φλ. κινόα ή πλιγούρι
Πηγή: diatologos.gr
Διάβασε ακόμη: ΑΥΓΟΦΕΤΕΣ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ
