Τατιάνα Στεφανίδου: Αυτή είναι η δίαιτα της παρουσιάστριας

H Τατιάνα Στεφανίδου, με ύψος 1,71 και βάρος 58 κιλά μετά από δύο παιδιά, και σε ηλικία 51 ετών, ξέρει καλά πως το καλλίγραμμο σώμα της, είναι αποτέλεσμα πειθαρχίας αλλά και σωστής διατροφής. Η παρουσιάστρια, δεν αγαπά τις δίαιτες, ωστόσο ακολουθεί πιστά μια πολύ διαφορετική από όλες τις άλλες, την  αντιοξειδωτική δίαιτα ORAC που έχει σχεδιάσει ειδικά για εκείνη ο διατροφολόγος Δρ. Δημήτρης Γρηγοράκης.

Εκείνη είναι που την κρατάει σε φόρμα και όλα αυτά τα χρόνια στην τηλεόραση, δεν την έχουμε δει να παχαίνει ποτέ. Εμείς, βρήκαμε στο logodiatrofis.gr το πρόγραμμα της εν λόγω δίαιτας που κάνει η Τατιάνα Στεφανίδου και σας το παρουσιάζουμε.

Αναλυτικά η δίαιτα που κάνει η Τατιάνα Στεφανίδου:

1η ΜΕΡΑ

• Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης, 1 φρούτο, καφές ή τσάι
• Δεκατιανό: 2 μπισκότα δημητριακών
• Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα και 5-6 μέτριες ελιές
• Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% και 2 φρυγανιές σικάλεως
• Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι

2η ΜΕΡΑ

• Πρωινό: 2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι
• Δεκατιανό: 1 μπανάνα
• Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψητά μπιφτέκια, 1 μερίδα ρύζι και σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
• Απογευματινό: 50 γρ. σοκολάτα υγείας
• Βραδινό: 1 ντάκο (κρητικό παξιμάδι), σαλάτα εποχής, 4 ελιές, τυρί

3η ΜΕΡΑ

• Πρωινό: 1 τόστ με τυρί και γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
• Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2%
• Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
• Απογευματινό: 1 μπανάνα, 1 μήλο
• Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

4η ΜΕΡΑ

• Πρωινό: 1 γιαούρτι 2%, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή τσάι
• Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως
• Μεσημεριανό: Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι
• Απογευματινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% και 2 μπισκότα δημητριακών
• Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα μαύρο ψωμί

5η ΜΕΡΑ

• Πρωινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
• Δεκατιανό: 1 αχλάδι
• Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα και 1 φέτα μαύρο ψωμί
• Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% και 1 μήλο
• Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά, λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

6η ΜΕΡΑ

• Πρωινό: 1 τόστ με τυρί και γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
• Δεκατιανό: 2 μπισκότα δημητριακών
• Μεσημεριανό: Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
• Απογευματινό: 80 γρ. παστέλι
• Βραδινό: 1 φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα, αχλάδι, πορτοκάλι), καρύδια, μέλι και κανέλα

7η ΜΕΡΑ

• Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
• Δεκατιανό: 2 κ.σ. ξηρούς καρπούς
• Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα
• Απογευματινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί και 1 κ.γ. μέλι
• Βραδινό: 1 γιαούρτι 2%, 1 μερίδα ρύζι βραστό