Adele: Η δίαιτα και η γυμναστική που την βοήθησαν να χάσει 45 ολόκληρα κιλά
Τα τελευταία χρόνια η Adele έχει αποφασίσει να αλλάξει τρόπο ζωής αφού έχει υιοθετήσει μια ισορροπημένη διατροφή, με την οποία κατάφερε να χάσει 45 ολόκληρα κιλά. Η εμφάνιση της έχει ενθουσιάσει τους fans της και πολλοί θέλουν να μάθουν πως κατάφερε να αδυνατίσει και ποια γυμναστική ακολουθεί.
Σε συνέντευξη της στην Vogue, η Adele είχε δηλώσει: «Συνειδητοποίησα ότι όταν γυμναζόμουν, δεν είχα στρες. Δεν ήταν το θέμα η απώλεια βάρους. Σκέφτηκα ότι αν μπορώ να κάνω το σώμα μου δυνατό και μπορώ να το νιώσω και να το δω αυτό, τότε ίσως μια μέρα να μπορέσω να κάνω και τα συναισθήματά μου και το μυαλό μου το ίδιο δυνατά. Το έκανα για μένα και για κανέναν άλλο. Οι άνθρωποι είναι σοκαρισμένοι επειδή δεν μοιράστηκα το ταξίδι μου. Έχουν συνηθίσει να καταγράφουν τα πάντα στο Instagram και τους φαίνεται περίεργο. Οι άνθρωποι μιλούν για το σώμα μου εδώ και 12 χρόνια. Μιλούσαν γ’ αυτό πριν χάσω βάρος. Αλλά ναι, ό, τι κι αν είναι, δεν με νοιάζει. Δεν χρειάζεται να είσαι υπέρβαρος για να είσαι body positive, μπορείς να έχεις οποιοδήποτε σχήμα ή μέγεθος».
Μάλιστα η τραγουδίστρια μοιράστηκε στο περιοδικό την γυμναστική που αγαπά, αφού όπως είπε τις πρωινές ώρες της αρέσει να περπατά πολύ και να παίζει μποξ ενώ το βράδυ να κάνει ασκήσεις cardio. Επιπλέον η Adele αποκάλυψε πως έκοψε την ζάχαρη, καθώς για αρκετό καιρό συνήθιζε να πίνει τσάι με πολύ ζάχαρη.
Ποια διατροφή ακολουθεί η Adele και τι περιέχει;
Η διατροφή που ακολουθεί η Adele, είναι η δίαιτα Sirtfood η οποία αποτελεί ιδέα δύο Βρετανών διατροφολόγων, του Aidan Goggins και του Glen Matten. Παρουσιάζεται ως ένα επαναστατικό σχέδιο διατροφής, που ενεργοποιεί το «γονίδιο της λεπτής σιλουέτας » στο σώμα. Βασίζεται σε έρευνα για τις σιρτουίνες (SIRTs), μια ομάδα επτά πρωτεϊνών που βρίσκονται στο σώμα και έχει αποδειχθεί ότι ρυθμίζουν μια ποικιλία λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένων του μεταβολισμού και της μακροζωϊας.
Τα τοπ 20 «sirtfoods» της δίαιτας είναι:
- το λάχανο
- το κόκκινο κρασί
- οι φράουλες
- ο καφές
- τα κρεμμύδια
- η σόγια
- ο μαϊντανός
- το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
- η μαύρη σοκολάτα
- το πράσινο τσάι matcha
- ο κουρκουμάς
- τα καρύδια
- η ρόκα
- οι χουρμάδες
- τα βατόμουρα
- η κάπαρη
- τα κόκκινα ραδίκια
- το φαγόπυρο
- το πιπέρι Ταϊλάνδης
- τα εσπεριδοειδή
Η γυμναστική και τα tips που διαλέγει η Adele για απώλεια βάρους
Από την άλλη ο Pete Geracimo, διατροφολόγος της Adele έκανε λόγο πως η τραγουδίστρια έχει εντάξει στην καθημερινότητα της, το λάχανο, το φαγόπυρο, το κακάο σε σκόνη και τον κουρκουμά, ενώ πίνει άφθονο πράσινο τσάι. Επιπλέον η γυμνάστρια της, Camila Goodis εξήγησε πως το πλάνο της Adele περιέχει πολλούς πράσινους χυμούς, ενώ τις πρώτες εβδομάδες η ίδια συνήθιζε να καταναλώνει περίπου χίλιες θερμίδες την ημέρα για άμεσα αποτελέσματα.
Σύμφωνα με δημοσίευμα της «The Sun», η Adele αγαπά να κάνει και Reformer pilates, με ασκήσεις που την βοηθούν να έχει ισορροπία και ευελιξία στο σώμα της.
Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Adele: Αποκάλυψε στα social media το μυστικό της απώλειας κιλών της
Σχετικά άρθρα
