ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Η καλύτερη ώρα για να πιεις τον πρωϊνό καφέ σου

Ένας ειδικός ύπνου σού λέει πότε είναι αυτή.
3
'
πόσο καφέ πρέπει να καταναλώνουμε shutterstock

Ανήκεις κι εσύ σε εκείνους που ξυπνούν και το πρώτο πράγμα που θέλουν είναι να πιουν καφέ. Κι όμως, ίσως θα ήταν καλύτερα να περιμένεις λίγο και θα σου εξηγήσουμε γιατί.

Σύμφωνα με μελέτες τα περιστατικά αϋπνίας έχουν σημειώσει αύξηση λόγω της πανδημίας κι αυτό είναι κάτι που ισχύει από την μία άκρη του πλανήτη μέχρι την άλλη. Επιβεβαιώνεται εξάλλου κι από την τεράστια αύξηση στη συνταγογράφηση υπναγωγών φαρμάκων. Μεταξύ των συμβουλών που συστήνουν για τη ρύθμιση του ύπνου οι ειδικοί είναι και η μείωση στην ημερήσια λήψη καφεϊνης.

Πόσο καφέ να πιεις, αν πάσχεις από αϋπνία

Πιο συγκεκριμένα, το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου της Αμερικής συνιστά όποιοι αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου να μην πίνουν περισσότερο από δύο φλιτζάνια καφέ σπιτικής παρασκευής και αυτά αρκετές ώρες πριν τον βραδινό ύπνο. Και να μην πάσχεις από αϋπνία επειδή η καφεϊνη που εμπεριέχει ο καφές είναι διεγερτική για το νευρικό  σύστημα καλό είναι να αποφεύγεις την κατανάλωση του καφέ 6 ώρες πριν τον ύπνο καθώς μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο σου το βράδυ. 

Διάβασε επίσης ποιο είναι το ιδανικό πρωϊνό για χαμηλή χοληστερίνη.

Ο Michael Breus, ωστόσο, Κλινικός Ψυχολόγος και συγγραφέας του Good Night γίνεται πιο συγκεκριμένος, παραθέτοντας μια πιο εξειδικευμένη συμβουλή.

Ο Breus εξηγεί ότι, όταν ξυπνάμε, η ενέργειά μας είναι στο φουλ και στην πραγματικότητα δεν χρειαζόμαστε να πιούμε καφέ -μια συνήθεια που οι περισσότεροι αναζητούμε αμέσως μόλις ξυπνήσουμε. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τον Breus είναι καλύτερα να περιμένουμε περίπου 90 λεπτά όταν ξυπνήσουμε πριν πιούμε καφεϊνη.  Γιατί όμως;  

Ποια η εξήγηση

«Όταν ξυπνήσει κάποιος, η φυσική του ενέργεια είναι πολύ ισχυρή, οπότε η προσθήκη ενός διεγερτικού όπως η καφεΐνη θα κάνει μικρή διαφορά στην ενεργητικότητά του», υποστηρίζει "Ωστόσο, αν περιμένει 90 λεπτά θα έχουν πέσει οι ορμόνες, τα επίπεδα των οποίων είναι αυξημένα όταν ξυπνήσουμε, και η καφεΐνη θα είναι πολύ πιο τονωτική και αποτελεσματική". 

Πίνοντας καφέ επομένως περίπου μιάμιση ώρα αφού ξυπνήσεις η συνολική τόνωση θα είναι μεγαλύτερη από ό,τι περιμένεις. Φυσικά ο μόνος τρόπος για να πειστείς είναι να «περιμένεις» να το δοκιμάσεις.

Τι να θυμάσαι

 Ο καφές γενικά θεωρείται υγιεινό ρόφημα όταν καταναλώνεται με μέτρο καθώς είναι πλούσιος σε πολυφαινόλες. Όχι όμως όταν είναι φορτωμένος με θερμίδες, ζάχαρη και λιπαρά από τα εξτρά που του προσθέτουμε.

Διάβασε ακόμα: Τι καφέ να προτιμήσεις για χαμηλή χοληστερίνη και Πώς ο Ιταλικός καφές προστατεύει από τον προστάτη.

 

 

Αγαπημένο
Stikoudi
stik with me
Ανακάλυψε τον καλύτερο εαυτό σου με την Κατερίνα Στικούδη!