ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Γιατί ζητάμε απεγνωσμένα γλυκό μετά τον ύπνο; Μάθε πως μπορείς να το αντιμετωπίσεις

Τι συμβαίνει τελικά και θέλουμε τόσο απεγνωσμένα γλυκό;
3
'
Γιατί ζητάμε απεγνωσμένα γλυκό μετά τον ύπνο; istock

Όλοι μας έχουμε αισθανθεί έστω και μία φορά κάποια λιγούρα για γλυκό μετά τον μεσημεριανό μας ύπνο. Αναρωτήθηκες ποτέ όμως γιατί ζητάμε απεγνωσμένα γλυκό μετά τον ύπνο; Αν ναι, εμείς ρωτήσαμε την Γεωργία Καπώλη, Κλινική Διαιτολόγο - Διατροφολόγο ΜSc και σου έχουμε την απάντηση αλλά και τον τρόπο για να το αντιμετωπίσεις πιο εύκολα από ότι περίμενες!

Μπορεί να σε ενδιαφέρει επίσης: Ο λόγος για να προσθέσεις σοκολάτα στο πρωινό σου

Γιατί θέλεις γλυκό μετά τον ύπνο;

Η ζάχαρη μας παρέχει μια προσωρινή πηγή ενέργειας, ειδικά όταν νιώθουμε κουρασμένοι. Κάτι το οποίο οι περισσότεροι χρειάζονται, ειδικά, κατά την διάρκεια του απογεύματος, ώστε να "τονωθεί" λιγάκι ο οργανισμός. Γιατί όμως το χρειάζονται; Γιατί από τη στιγμή που δεν τρώμε σωστά ώστε να "απορροφήσουμε" τα αναγκαία (θρεπτικά) συστατικά για να διεκπεραιώσει το σώμα μας τις απαραίτητες μεταβολικές διεργασίες, εν τέλη το σώμα μας υπολειτουργεί μονίμως, αυξάνοντας το αίσθημα της κόπωσης.

Θέλοντας λοιπόν να νιώσεις καλύτερα και γεμάτος ενέργεια στρέφεσαι στο γλυκό (εσφαλμένα) μιας και αυτό που όντως χρειάζεται το σώμα και ο οργανισμός σου είναι φαγητό και όχι γλυκό. 

Τρόποι αντιμετώπισης

Εικόνα
γλυκά μετά τον ύπνο
istock

 

Προσθέτουμε σύνθετους υδατάνθρακες στο ενδιάμεσο

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες βρίσκονται σε τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την γρήγορη άνοδο του σακχάρου στο αίμα. Με αυτόν τον τρόπο αισθανόμαστε για περισσότερο χρονικό διάστημα "γεμάτοι", αφήνοντας την σκέψη των γλυκών μακριά μας. Χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι τα όσπρια, η κινόα και όλα τα τρόφιμα ολικής αλέσεως (πχ. καστανό ρύζι, δημητριακά, ζυμαρικά, τα μπισκότα χωρίς ζάχαρη).

Αποφεύγουμε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες 

Μπορεί οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες να είναι νόστιμοι, ωστόσο φαγητά όπως οι τηγανητές πατάτες και τα μεταποιημένα σνακ αυξάνουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα, οδηγώντας γρηγορότερα σε μείωση της ενέργειας του οργανισμού μας. Αποτέλεσμα λοιπόν να ζητάς απεγνωσμένα γλυκό.

Καταναλώνουμε περισσότερα φρούτα 

Αν ωστόσο δεν μπορείς ή δεν θες να μπεις σε τόσο κόπο ώστε να κοιτάς αναλυτικά τους υδατάνθρακες που τρως καθημερινά, μπορείς την ώρα που θα σου έρθει η λιγούρα να δοκιμάσεις να φας ένα φρούτο. Τα φρούτα είναι φυσικά γλυκά από μόνα τους, πράγμα που σημαίνει πως μπορούν να καλύψουν την επιθυμία μας για γλυκό. 

Διάβασε και αυτό: Τα 10+1 γλυκά κάτω από 100 θερμίδες για εσένα που είσαι σε αυστηρή δίαιτα

Αγαπημένο
Stikoudi
stik with me
Ανακάλυψε τον καλύτερο εαυτό σου με την Κατερίνα Στικούδη!