ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Γιατί να προτιμήσεις πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα και λαχανικά

Τα 8 οφέλη τους για την υγεία, σύμφωνα με την επιστήμη.
3
'
κίτρινα και πορτοκαλί φρούτα shutterstock

Πιθανόν δεν το υποψιάζεσαι, αλλά το χρώμα των φρούτων και των λαχανικών υποδηλώνει πολλά για τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν. Σύμφωνα με το ahealthiermichigan.org, τα φρούτα και λαχανικά με κίτρινο ή πορτοκαλί χρώμα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, λυκοπένιο, ποτάσιο, βιταμίνη C και βήτα καροτίνη που είναι η βιταμίνη Α.

Τα συστατικά αυτά, όταν υπάρχουν σε επαρκή ποσότητα στον οργανισμό μας χαρίζουν πολλά οφέλη στο σώμα μας όπως τα εξής:

Κάνουν το δέρμα σου να λάμπει

Κυρίως γιατί προάγουν την παραγωγή κολλαγάνου το οποίο, καθώς μεγαλώνεις, έχει την ιδιότητα να μειώνεται.

Διάβασε επίσης: Ποιά άσκηση εξασφαλίζει λαμπερό δέρμα. 

Προστατεύουν τα μάτια  

Πιο συγκεκριμένα, τα συστατικά τους μειώνουν το ρίσκο εκφυλιστικών παθήσεων των οφθαλμών.

Διάβασε κι αυτό: Τι βλάπτει τα μάτια σου και δεν το υποψιάζεσαι.

Ρίχνουν την πίεση

Μπορεί λοιπόν να αποτελέσουν μέρος της διατροφής για κάποιον που θέλει να διατηρεί τα επίπεδα της αρτηριακής του πίεσης χαμηλά. Αν έχεις υπέρταση θα σε βοηθήσει να διαβάσεις κι αυτό: 5 συμβουλές από τον γιατρό για να διατηρήσεις την αρτηριακή σου πίεση  σε φυσιολογικά επίπεδα. 

Μειώνουν τη χοληστερόλη

Και πιο συγκεκριμένα την LDL (την κακή χοληστερόλη), την οποία όλοι επιθυμούμε να διατηρούμε σε χαμηλά επίπεδα. Ίσως σε ενδιαφέρει να μάθεις και ποιος είναι ο ιδανικός καφές που πρέπει να προτιμάς αν θέλεις να διατηρησεις τη χοληστερόλη σου χαμηλή. 

Βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού

Κι αυτό χάρη στην ενισχυμένη αντιοξειδωτική τους δράση. Διάβασε επίσης και ποια είναι τα βότανα που βοηθούν στην αποτοξίνωση. 

Προστατεύουν τις αρθρώσεις

Αυτό κυρίως γιατί δυναμώνουν τον σκελετό, μια που τα συστατικά τους συνεργάζονται πολύ καλά με το ασβέστιο και το μαγνήσιο.

Μειώνουν το ρίσκο του καρκίνου του προστάτη

Υπενθυμίζουμε ότι η υγεία του προστάτη είναι ένα θέμα για το οποίο πρέπει να προσέχει κάθε άνδρας μετά τα πενήντα, κάνοντας τους καθιερωμένους ελέγχους. 

Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Όπως όλα τα φρούτα και λαχανικά άλλωστε, που είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Εικόνα
peppers
shutterstock

 

Γι αυτό σου υπενθυμίζουμε ποια είναι, για να μην παραλείψεις να γεμίσεις με αυτά το καλάθι σου, την επόμενη φορά που θα βρεθείς στο μανάβικο.

Τα φρούτα που πρέπει να θυμάσαι: 

  • Πορτοκάλια
  • Νεκταρίνια
  • Γκρέιπφρουτ
  • Λεμόνια
  • Μπανάνες
  • Βερίκοκα
  • Ροδάκινα
  • Μάνγκο
  • Ανανάς
  • Παπάγια

Και από λαχανικά θυμήσου τα εξής:

  • Καρότα
  • Κολοκύθα πορτοκαλί
  • Καλαμπόκι
  • Πορτοκαλί και κίτρινες πιπεριές

Τώρα που γνωρίζεις για τα σημαντικά οφέλη τους μπορεί να επιδιώξεις να εντάξεις τα κίτρινα φρούτα και λαχανικά στην διατροφή σου, αλλά και να τα χρησιμοποιείς στις συνταγές και στο μαγείρεμά σου όσο πιο συχνά μπορείς.

Διάβασε επίσης: Mήπως η λύση για να αδυνατίσεις είναι να γίνεις vegan; 

 

 

 

Αγαπημένο