Φάε σαν άντρας και αδυνάτισε πιο γρήγορα!

Οι διατροφικές συνήθειες και επιθυμίες του κάθε φύλου, όμως, έχουν τις ανάλογες συνέπειες και στην υγεία τους, όπως φανερώνει έρευνα του Δικτύου ενεργής επίβλεψης Τροφιμογενών Νόσων της Ατλάντα. Δες πώς μπορείς να «κλέψεις» διατροφικά μυστικά του συντρόφου σου για να βελτιώσεις τη δίαιτά σου.

Καρότο ή ντομάτα;

Οι γυναίκες καταναλώνουν περισσότερα καρότα, αλλά οι άντρες προτιμούν τις ντομάτες, οι οποίες έχουν λιγότερες θερμίδες και σάκχαρα. Γιατί, λοιπόν, να μην αυξήσεις την πρόσληψη ντομάτας; Με την ίδια ποσότητα φυτικών ινών θα γλυτώσεις περίπου το 1/3 των σακχάρων.

Δες ακόμη: Αναλύουμε 3 διάσημες δίαιτες και βρίσκουμε ποια είναι η καλύτερη για σένα

Φάε κρέας!

Οι άντρες συνηθίζουν να προτιμούν τις πηγές πρωτεϊνών που τους δίνουν ενέργεια, όπως κρέας και πουλερικά. Για να βρεις τη δόση πρωτεϊνών που πρέπει να λαμβάνεις καθημερινά, πολλαπλασίασε το ιδανικό βάρος σε κιλά με το 0,37. Προτίμησε τις επιλογές με χαμηλά λιπαρά, όπως ψητό στήθος κοτόπουλου (26 γρ. πρωτεΐνης σε κάθε γραμμάριο) ή μπούτι μοσχαρίσιο.

Βάλε στη διατροφή σου θαλασσινά

Οι άντρες τρώνε περισσότερα στρείδια, τα οποία πέρα από λίγες θερμίδες, αποτελούν καλή πηγή σιδήρου, ψευδάργυρου και ωμέγα – 3 λιπαρών οξέων. Φρόντισε κάθε βδομάδα να καταναλώνεις περίπου 4 γραμμάρια θαλασσινών όπως γαρίδες, καβούρια και μύδια, που είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδράργυρο και ψάρια (άγριο σολομό και τόνο σε κονσέρβα).

Να θυμάσαι: Οι άντρες δεν κάνουν δίαιτα, κάνουν διατροφή

Το να συγκρατείε τον εαυτό σου όταν πεινάς σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να φας υπερβολικά αργότερα. Επίλεγε απολαύσεις που μπορείς να ελέγξεις και απόφευγε τα φαγοπότια. Εάν κάνεις «δίαιτα» δεν απολαμβάνεις το φαγητό σου.

Διάβασε ακόμη: Οι 8 τροφές "σύμμαχος" στη δίαιτά σου - Χάσε βάρος εύκολα και γρήγορα