Έλλειψη βιταμίνης D και κατάθλιψη

Πολλά έχουν γραφτεί για τη βιταμίνη D τον τελευταίο καιρό και τον ενισχυτικό της ρόλο στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Έρευνες επίσης έδειξαν ότι μπορεί να αποτελέσει ασπίδα προστασίας ακόμα και στη νόσο COVID-19. Σίγουρα το έχεις  ακούσει ή διαβάσει αυτό.

Και φυσικά, κάτι ακόμα που έχει τονισθεί είναι ότι αυξάνονται τα περιστατικά ατόμων με ανεπάρκεια βιταμίνης D.  Ένας βασικός λόγος - εκτός από την κακή ποιότητα διατροφής - είναι ο περιορισμός της έκθεσής μας στο ηλιακό φως, δεδομένου ότι η D είναι μία βιταμίνη που αγαπάει τον ήλιο και τον χρειάζεται για τη σύνθεσή της. Τα μέτρα περιορισμοού των μετακινήσεων, λόγω της πανδημίας, μπορεί να οδηγήσουν σε περιορισμένη έκθεση μας στο ηλιακό φως και αυτό έχει ως πιθανή συνέπεια την μείωση των επιπέδων βιταμίνης D στον οργανισμό μας. 

Τι έδειξε η έρευνα

Νέα έρευνα έρχεται να τονίσει μια νέα συσχέτιση. Τη σχέση μεταξύ βιταμίνης D και κατάθλιψης. Στην έρευνα που διεξήχθη και δημοσιεύθηκε στο National Library of Medicine συμμετείχαν 31424 άτομα. Διαπιστώθηκαν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D σε άτομα που είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη. Επίσης, η έρευνα επιβεβαίωσε πιο αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης κατάθλιψης σε άτομα που είχαν τα πιο χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D σε σχέση με εκείνους που είχαν τα πιο υψηλά επίπεδα.

Το σχόλιο του ειδικού

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ η κατάθλιψη προσβάλλει 121 εκατομμύρια ανθρώπους, το Νational Institutes of Mental Health αναφέρει την κατάθλιψη ως την κύρια αιτία ανικανότητας σε άτομα ηλικίας 15 έως 44 ετών. Σύμφωνα με τον Δημήτρη Ρούκα, Ψυχίατρο-Ψυχοθεραπευτή, Γραμματέα της Ελληνικής Εταιρείας Κλινικής Ψυχοφαρμακολογίας (ΕΛΕΨΥ), η εμφάνιση της κατάθλιψης έχει σημειώσει σημαντική αύξηση λόγω της πανδημίας. Σύμφωνα με τελευταίες μελέτες ο επιπολασμός της κατάθλιψης στην Ελλάδα κυμαίνεται μεταξύ 7% και 9% στον γενικό πληθυσμό. Η κλασσική θεραπεία της κατάθλιψης περιλαμβάνει αντικαταθλιπτικά και ψυχοθεραπεία (γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία και διαπροσωπική θεραπεία). Το 1/3 των ασθενών όμως δε ανταποκρίνεται στις θεραπείες. Άτομα με  τρεις υποτροπές κατάθλιψης έχουν  70% με 80%  πιθανότητα για νέα υποτροπή.  Αυτός είναι ο λόγος που πλέον εξετάζονται και ενισχυτικές εναλλακτικές σε επίπεδο συμπληρωμάτων διατροφής, όπως τα ψυχοβιοτικά, τα nutraceuticals, η φωτοθεραπεία ενώ φαίνεται πλέον ότι θα πρέπει να εξετάζονται και τα επίπεδα της βιταμίνης D.

Διάβασε ακόμα: 5 ερωτήσεις στον Ψυχίατρος για τα ψυχοβιοτικά και 5 ερωτήσεις για το νέο φάρμακο για τη κατάθλιψη. 

Τι πρέπει να κάνεις

Σε κάθε περίπτωση αυτό που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι μια εξέταση, για να ελέγξεις τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό σου, είναι το πρώτο βήμα που χρειάζεται να κάνεις.  Ιδιαίτερα αν η διατροφή σου δεν είναι ισορροπημένη και αν θεωρείς ότι δεν σε βλέπει αρκετά ο ήλιος κατά τις εξόδους σου. Από εκεί και πέρα, αν τα επίπεδα της βιταμίνης είναι χαμηλά ή έχει ανεπάρκεια, θα πρέπει να συζητήσεις με τον γιατρό σου για τους τρόπους που θα ενισχύσεις τον οργανισμό σου. Η βιταμίνη D, εξάλλου, είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για τον οργανισμό σου είτε πάσχεις από κατάθλιψη είτε όχι.