Νηστεία: Έτσι μπορείς να χάσεις άμεσα κιλά μέσα στη Σαρακοστή!

Η νηστεία είναι ιδανική για εσένα που θες να κάνεις αποτοξίνωση και να χάσεις άμεσα τα περιττά κιλά που σε ταλαιπωρούν!

Αρκεί να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να δεις άμεσα αποτελέσματα και συγχρόνως να μην νιώθεις έντονα την έλλειψη συγκεκριμένων τροφών, που συμπεριλαμβάνονται στο εβδομαδιαίο διατροφολόγιο σου.

Μάθε επίσης: Πόσες θερμίδες έχει το σαρακοστιανό τραπέζι;

Αυτά είναι τα 3 ιδανικά τρόφιμα που θα πρέπει να επιλέγεις κατά τη νηστεία:

• Σόγια: Αποτελεί υποκατάστατο των ζωικών προϊόντων, είναι πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες και δεν συμπεριλαμβάνει χοληστερόλη. Εκτός αυτών, είναι ιδιαίτερα χορταστική και βοηθάει στον έλεγχο του σωματικού βάρους.
• Μανιτάρια: Ιδανική τροφή με υψηλά ποσοστά πρωτείνης, φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία. Τα μανιτάρια έχουν μικρή θερμιδική αξία, μόλις 32 θερμίδες/150 γραμμάρια και μπορούν να αντικαταστήσουν το κρέας σε περιόδους νηστείας.
• Θαλασσινά: Συγκεκριμένα τα οστρακοειδή αποτελούνται από ω-3 λιπαρά οξέα, είναι ευεργετικά για την υγεία, ενώ ενισχύουν και την λειτουργία του μεταβολισμού.

Είναι επίσης ιδιαίτερα ωφέλιμα για ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα, κατάθλιψη και υψηλή αρτηριακή πίεση!

Εικόνα

Ποιοι συνδυασμοί αδυνατίζουν όμως;

Εκτός από τα παραπάνω, χρειάζονται και άλλες τροφές για να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις σε μια νηστεία και να είσαι μόνιμα χορτάτος, στην προσπάθεια απώλειας περιττών κιλών!

Με τη νηστεία ουσιαστικά αποφεύγεις τα λιπαρά και τις πολλές θερμίδες, και προτιμάς κυρίως λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και προσφέρουν ενυδάτωση. Ως πρός τους υδατάνθρακες, τα ζυμαρικά και το ψωμί θα πρέπει να είναι ολικής άλεσης απαραίτητα! Αυτό γιατι περιέχουν φυτικές ίνες και θρεπτικά στοιχεία που θα βοηθήσουν τον οργανισμό σου να λειτουργήσει καλύτερα.

Το πιάτο σου θα πρέπει να έχει ποικιλία από όλες τις ομάδες τροφίμων, με κυρίαρχη την πρωτεΐνη που θα βρεις στα παρακάτω:

• Στα μανιτάρια
• Την σόγια
• Τους ξηρούς καρπούς
• Τα φρούτα
• Και τα λαχανικά.

Διάβασε ακόμα: Οι 3+1 απαγορευμένες τροφές για τα μαλλιά σου- Την 2η την καταναλώνεις σίγουρα!

Τιπ: Με το πιάτο σου υπολόγισε και μία με δύο φέτες ψωμί.

Με τον τρόπο αυτό θα έχεις μια ισορροπημένη και σωστή διατροφή!

Φωτογραφικά πρακτορεία: iStock