Χειμερινό detox 3 ημερών για να φύγει άμεσα το πρήξιμο στην κοιλιά

Μια μικρή αποτοξίνωση τριών ημερών είναι απαραίτητη για την υγεία μας και την καλή λειτουργία του οργανισμού.

Οι διατροφικές υπερβολές επιβαρύνουν τον οργανισμό μας με τοξίνες και μπορούν να δημιουργήσουν ένα ανεπιθύμητο φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς. Αρκούν όμως μόνο τρεις μέρες για να βρούμε ξανά τη φόρμα μας, αρκεί να επιλέξουμε το σωστό τρόπο αποτοξίνωσης.

Βάλτε λοιπόν στο πρόγραμμά σας υγιεινές, θρεπτικές τροφές και θα βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, αλλά και την υγείας σας!

Αρχικά, να σας τονίσουμε ότι καλό θα ήταν να έχετε συγκεντρώσει όλα τα απαραίτητα από το σούπερ μάρκετ προτού ξεκινήσετε, ώστε να μην μπαίνετε σε νέους πειρασμούς.

Επιπλέον, φροντίστε να είστε καλά ενυδατωμένοι, πίνοντας 8 έως 10 μεγάλα ποτήρια νερό (ή νερό με λεμόνι) καθημερινά και αφαιρέσετε όλα τα σάκχαρα, το αλκοόλ, τον καφέ και τα προϊόντα που περιέχουν σιτάρι για 3 ημέρες. Εάν καταναλώνετε καθημερινά καφέ, αντικαταστήστε τον με πράσινο τσάι με λεμόνι, καθώς είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό. Σχεδιάστε επίσης να αγοράσετε μόνο βιολογικά τρόφιμα για αυτήν την αποτοξίνωση, ώστε να μην προσθέσετε περιβαλλοντικές χημικές ουσίες.

Τέλος, προσπαθήστε να κάνετε κάποια μορφή ελαφριάς άσκησης καθημερινά για 45 λεπτά.

Εικόνα

Δείτε ακόμη: Αποτοξίνωση οργανισμού με βότανα: Όσα πρέπει να ξέρεις

Διατροφή αποτοξίνωσης

• Κάθε μέρα για 3 ημέρες στο πρωινό σας να έχετε ένα vegan smoothie.
• Φτιάξτε ένα με 1 μπανάνα, γάλα αμυγδάλου, 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia και μισό φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα.
• Για πρωινό σνακ 1 χυμό λαχανικών με 3 καρότα, 2 κοτσάνια σέλινο, 1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι ή λάχανο και 1 μήλο.
• Το μεσημεριανό σας θα είναι μισό φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι, κεχρί ή κινόα.
• Θα συνοδεύεται από κοτόπουλο στον ατμό ή ψητό ή διαφορετικά ψάρι.
• Μπορείτε να έχετε και 1-2 φλιτζάνια λαχανικά στον ατμό, όπως λάχανο, μπρόκολο, καρότα, κρεμμύδι.
• Για απογευματινό σνακ 1 μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς, κατά προτίμηση ωμά αμύγδαλα ή καρύδια.
• Τέλος το δείπνο πρέπει να το φάτε μέχρι τις 7 το απόγευμα.
• Μην τρώτε τίποτα μετά από αυτή την ώρα.
• Για την αποτοξίνωση προβλέπεται στο βραδινό σας γεύμα, ότι και για το μεσημεριανό.

Μάθετε επίσης: Βάλε στόχο την υγιεινή διατροφή στο γραφείο