ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας και του τοπικού λίπους

Ακολούθησε το αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής ενός μήνα, χάσε βάρος και νίκησε την κυτταρίτιδα εκ των έσω.
5
'
διαιτα κατά της κυτταρίτιδας istock

Αυτό το καλοκαίρι μπορεί να σε βρει με λιγότερη ή και καθόλου κυτταρίτιδα αρκεί να είσαι πιστή στη σωστή διατροφή και άσκηση που αποτελούν τους πιο δυνατούς σου συμμάχους κατά της όψης φλοιού πορτοκαλιού. Ακολούθησε το μηνιαίο πρόγραμμα διατροφής που σου προτείνουμε, χάσε κιλά και νίκησε την κυτταρίτιδα. 

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 1κ.σ. βατόμουρα, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1-2 φυστίκια Βραζιλίας  & 2 φέτες ανανά

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 αυγά βραστά,1  φέτα ψωμί πολύσπορο & σαλάτα μπρόκολο, 1 μερίδα γραβιέρα

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 10 κεράσια

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί από δίκοκκο σιτάρι, τυρί & γαλοπούλα Light

& 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1κ.γ. ταχίνι με μέλι & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μήλο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα φακές & 1 μερίδα τυρί & 6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρυγανιά σικάλεως & γραβιέρα  & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΒΡΑΙΝΟ: Τόνος σε λάδι ή νερό & σαλάτα ρόκα-καρότο-άνηθο & 3 καρύδια

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 1κ.σ. βατόμουρα, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 2κ.σ. κράνμπερι

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ψάρι ψητό, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & μπρόκολο & 6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 μπισκότα πολυδημητριακών & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί από δίκοκκο σιτάρι, τυρί & γαλοπούλα Light

& σαλάτα ρόκα-αγγούρι-άνιθο-καρότο

Εικόνα
διαιτα κυτταρίτιδα
istock

 

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με 1 κ.γλ. μέλι & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φέτα ανανά & 10 φράουλες

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα σπανακόρυζο & 1 μερίδα τυρί & 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 5 ανάλατα αμύγδαλα

ΒΡΑΔΙΝΟ: Καπνιστός σολομός & σαλάτα μαρούλι – ρόκα - καρότο &  4 ελιές

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 1κ.σ. βατόμουρα, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 5 καρύδια & 4αποξ.δαμάσκηνα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα μπιφτέκια γαλοπούλας, 2 μέτριες πατάτες βραστές & σαλάτα χόρτα & 4 ελιές 

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες &  1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι (1 φέτα ανανά, 4 φράουλες, 1 μήλο, γιαούρτι με κανέλα & 1κ.γ. μέλι)

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο  με 1 κ.γλ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα &  1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα πατάτες φούρνου, σαλάτα μπρόκολο & παρμεζάνα & 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2% & 1 κ.σ σταφίδες

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 αυγό βραστό & τυρί & 1 μερίδα ρόκα-καρότο

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 6-8 ανάλατα αμύγδαλα & 4 αποξ.δαμάσκηνα &  1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό & χόρτα βραστά, 4-6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2% & 2κ.γ. κράνμπερι & κανέλα

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί από δίκοκκο σιτάρι, τυρί & γαλοπούλα light

& σαλάτα μαρούλι- ρόκα-καρότο

Εικόνα
διαιτα κυτταρίτιδα
istock

 

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 2

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 1κ.σ. βατόμουρα, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα &  1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα αγκινάρες αλά πολίτα & 1 μερίδα τυρί & 4 -6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 3 καρύδια

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα μανιτάρια ψητά & σαλάτα ρόκα-αγγούρι-άνηθος -καρότο

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 2 ρυζογκοφρέτες & 1κ.γ. μέλι & μαλακή μαργαρίνη καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 1κ.γ. λιναρόσπορο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό & μπρόκολο & 4-6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη &  1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα καστανό ρύζι & 1 γιαούρτι

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, kαφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 6-8 ανάλατα αμύγδαλα & 4 αποξ. δαμάσκηνα &  1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ψάρι βραστό & καρότα βραστά & βραστό σέλινο & 1 μέτρια πατάτα βραστή

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2% & 4 φράουλες  & κανέλα

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί από δίκοκκο σιτάρι, τυρί & γαλοπούλα light & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με 1 κ.γλ. μέλι & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 6 καρύδια & 2κ.σ. κράνμπερι & 1 ποτήρι χυμό

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα μαυρομάτικα φασόλια, τυρί & 3-4 ελιές,

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 χούφτα σταφίδες & 1 γιαούρτι με κανέλα

ΒΡΑΔΙΝΟ: Ομελέτα με λαχανικά & σαλάτα ρόκα – μαρούλι – καρότο- άνηθος, 1 μερίδα τυρί

Εικόνα
διαιτα κυτταρίτιδα
istock

 

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 1κ.σ. βατόμουρα, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φέτα ανανά & 6 φράουλες

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα συκώτι ψητό & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & σαλάτα μαρούλι ρόκα – καρότο και 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες & τυρί &  1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μέτρια πατάτα βραστή & μπρόκολο & τυρί

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί πολύσπορο (1 φέτα τυρί light, 1 φέτα γαλοπούλα με ελαιόλαδο), καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 2 μπισκότα πολυδημητριακών

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα γεμιστά, 3-4 ελιές  & τυρί

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 4 φράουλες & 1 γιαούρτι & κανέλα

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 καλαμάκι κοτόπουλο, 1 πίτα αλάδωτη & σαλάτα ψητά λαχανικά

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες, 1 αυγό βραστό, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα &  1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα Ψάρι ψητό, 1 μερίδα καστανό ρύζι, 3-4 ελιές  & σαλάτα ντομάτα-αγγούρι

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 10 κεράσια & 1κ.γ. λιναρόσπορο

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 4κ.σ.δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 2κ.σ. κράνμπερι

Εικόνα
διαιτα κυτταρίτιδα
istock

 

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 3

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 1κ.σ. βατόμουρα, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 Cream crackers σίκαλης & γραβιέρα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα μακαρόνια ολικής αλέσεως με 3-4 κ.σ σάλτσα λαχανικών & 2 κ.σ παρμεζάνα τριμμένη, 4 ελιές, σαλάτα λάχανο-καρότο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 2 φέτες ανανά

ΒΡΑΔΙΝΟ: Μανιτάρια & σαλάτα μαρούλι ρόκα – καρότο & 4 ελιές

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 2 παξιμάδια κρίθινα χωρίς αλάτι & τυρί, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μήλο & 4 φράουλες 

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ψάρι ψητό & μπρόκολο & 4-6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1κ.γ. λιναρόσπορο

ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 μέτριες πατάτες βραστές, σαλάτα ρόκα-καρότο-μαρούλι, 1 μερίδα τυρί

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 2 ρυζογκοφρέτες & 1κ.γ. μέλι & μαλακή μαργαρίνη, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 φιστίκια Βραζιλίας & 2 φέτες ανανά &  1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ρεβίθια, 1 μερίδα τυρί, 4-6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2% & 2κ.σ. βατόμουρα & κανέλα

ΒΡΑΔΙΝΟ: Ομελέτα με  τυρί & μανιτάρια, σαλάτα ρόκα-καρότο

Εικόνα
διαιτα κυτταρίτιδα
istock

 

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 φιστίκια Βραζιλίας & 1 ποτήρι χυμό

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ψαρονέφρι ψητό, σαλάτα ντομάτα-ρόκα, 3-4 ελιές,

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 χούφτα σταφίδες & 1 γιαούρτι με κανέλα

ΒΡΑΔινο: 1 τοστ με ψωμί από δίκοκκο σιτάρι, τυρί & γαλοπούλα Light & 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό, 2 φρυγανιές σικάλεως, 1 αυγό βραστό, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φέτα ανανά & 10 κεράσια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα μπριάμ & τυρί & 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 2φυστίκια Βραζιλίας &  1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΒΡΑΔΙΝΟ: Τόνος σε λάδι ή νερό & Σαλάτα μαρούλι ρόκα ντομάτα

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί από δίκοκκο σιτάρι, τυρί & γαλοπούλα light

καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 2 φιστίκια Βραζιλίας  

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα Χταπόδι ψητό, 3-4 ελιές, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, σαλάτα ρόκα-καρότο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 φέτες ανανά & 1 γιαούρτι & κανέλα

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 αυγό βραστό & τυρί & σαλάτα επιλογής, 3-4 ελιές, 1 φέτα ψωμί από δίκοκκο σιτάρι

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες, 1 αυγό βραστό, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 3 καρύδια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό, 1 μερίδα πουρές γλυκοπατάτας, 3-4 ελιές  & σαλάτα μαρούλι-καρότο-άνιθος

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης & 2 πολυδημητρικά μπισκότα χωρίς ζάχαρη

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 4κ.σ.δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 2κ.σ.βατόμουρα

Εικόνα
διαιτα κυτταρίτιδα
istock

 

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 4

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 1κ.σ. βατόμουρα, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 φιστίκια Βραζιλίας  & 1 φέτα ανανά & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα μακαρόνια ολικής αλέσεως, 4κ.σ.σάλτσα ντομάτας, 2κ.σ.τυρί τριμμένο, σαλάτα μπρόκολο,3-4 ελιές 

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 10 κεράσια

ΒΡΑΔΙΝΟ: Κοτόπουλο βραστό με σαλάτα ρόκα-καρότο- ντομάτα

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 αυγό βραστό & 1 φέτα ψωμί από δίκοκκο σιτάρι & 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 2 φιστίκια Βραζιλίας

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σολομός ψητός με σαλάτα χόρτα & 6 ελιές & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρυγανιά σικάλεως & γραβιέρα  & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως & ξηρούς καρπούς & κανέλα & 1κ.σ.κράνμπερι

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής χωρίς αλάτι με 1 κ.γλ. μέλι & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μπανάνα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Γεμιστές ντομάτες με καστανό ρύζι & τυρί & 6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 φιστίκια Βραζιλίας& 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί από δίκοκκο σιτάρι, τυρί & γαλοπούλα light & σαλάτα ρόκα-καρότο-άνηθο

Εικόνα
διαιτα κυτταρίτιδα
istock

 

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 1κ.σ. βατόμουρα, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φέτα ανανά & 2 φιστίκια Βραζιλίας

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα μπάμιες  & 1 μερίδα τυρί & 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 4 φράουλες

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 αυγό βραστό, 1 μερίδα τυρί & σαλάτα μαρούλι – ρόκα – ντομάτα &  4 ελιές

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρώμη & 1κ.σ. βατόμουρα, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 φιστίκια Βραζιλίας & 4αποξ.δαμάσκηνα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα συκώτι ψητό, 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής χωρίς αλάτι & σαλάτα ρόκα - ντομάτα & 4 ελιές 

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη &  1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι (1 φέτα ανανά, 4 φράουλες, 1 μήλο, γιαούρτι με κανέλα & 1κ.γ. μέλι)

Εικόνα
διαιτα κυτταρίτιδα
istock

 

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί με δίκοκκο σιτάρι με 1 κ.γλ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα &  1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα μαυρομάτικα φασόλια , 1 μερίδα τυρί & 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2% & 2 φιστίκια Βραζιλίας

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 αυγό βραστό & τυρί & σαλάτα μαρούλι – ρόκα - ντομάτα

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, 1κ.γ. κότζι μπέρι καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 φέτες ανανά & 2 φιστίκια Βραζιλίας &  1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα γαλοπούλα ψητή & σαλάτα χόρτα, 4-6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2% & 2 πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη

ΒΡΑΔΙΝΟ: Ντάκος κρητικός με ντομάτα, τυρί, 4 ελιές & 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής χωρίς αλάτι

Αγαπημένο