Δίαιτα χωρίς δίαιτα στις διακοπές - Ο πλήρης οδηγός για να γυρίσεις πιο fit
Αυτό το καλοκαίρι, κάνε έξυπνες επιλογές και η ζυγαριά σου θα σε ευγνωμονεί!
3
'Πώς θα σου φαινόταν η ιδέα να κάνεις δίαιτα... χωρίς δίαιτα στις διακοπές σου; Να γυρίσεις πιο ξεκούραστη, πιο ανανεωμένη αλλά και πιο ξεπρησμένη; Κι όμως υπάρχει τρόπος να μην στερηθείς τίποτα και κάνοντας έξυπνες επιλογές η ζυγαριά και τα ρούχα σου να σε ευγνωμονούν!
Τι να φας στην δίαιτα σου στις διακοπές
ΠΡΩΙΝΟ
- Ημίπαχο Γάλα/1 ποτήρι χυμό & δημητριακά ολικής αλέσεως ή μπάρα δημητριακών
- Ημίπαχο Γάλα/1 ποτήρι χυμό & 2-3 φρυγανιές Ή ρυζογκοφρέτες με μέλι ή μαρμελάδα & μαλακή μαργαρίνη ή τυρί χαμηλών λιπαρών ή ταχίνι ή αυγό βραστό
- Ημίπαχο Γάλα/1 ποτήρι χυμό & 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
- Ημίπαχο Γάλα/1 ποτήρι χυμό & 1 Τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών
Δες και αυτό: Η δίαιτα πάει διακοπές - Χρήσιμα tips για να μην πάρεις κιλά αυτό το καλοκαίρι
ΣΝΑΚ
- Τοστ με ψωμί σίκαλης, τυρί χαμηλό σε λιπαρά, γαλοπούλα βραστή, ντομάτα
- Κουλούρι ή ρυζογκοφρέτες με σουσάμι ή cream crackers σίκαλης & τυρί χαμηλό σε λιπαρά
- Φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα ή χυμοί
- Γιαούρτι ή γάλα χαμηλό σε λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως
- Μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως
- Μπισκότα τύπου πτι μπερ ή πολυδημητριακών ή χωρίς ζάχαρη
ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ
- Τονοσαλάτα ή σαλάτα ceasars ή σεφ χωρίς σως
- Ντάκος κρητικός (κρίθινο παξιμάδι με ντομάτα, ελιές, ανθότυρο ή cottage cheese)
- Χωριάτικη σαλάτα
- Μπαγκέτα ολικής αλέσεως με τυρί, γαλοπούλα, λαχανικά
- Κρύα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με σαλάτα
Ίσως σε ενδιαφέρει: Τι να φας στο καλοκαιρινό ταβερνάκι όταν κάνεις δίαιτα ή διατροφή
ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑ
- Κοτόπουλο ή ψάρι ή θαλασσινά ή μπριζόλα ή μπιφτέκια ή φιλέτο & σαλάτα
- Ή 2 κομ. Πίτσα λαχανικών & Σαλάτα επιλογής
- Ή Μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα, τυρί & σαλάτα επιλογής
- Ή Ριζότο με θαλασσινά ή μανιτάρια & σαλάτα