Αποτοξίνωση μετά το καλοκαίρι μόνο με αυτές τις 8 τροφές

Μετά από τις καλοκαιρινές μας διακοπές και την επιστροφή στην πόλη και τα... ρούχα μας, σίγουρα το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε όλοι είναι η αποτοξίνωση. Εξάλλου, είναι γεγονός πως σε περιόδους χαλάρωσης ενδίδουμε σε πειρασμούς και έτσι, η αποτοξίνωση του οργανισμού αλλά και η σωστή διατροφή, είναι κάτι που όλοι θέτουμε σαν στόχο μετά το καλοκαίρι. Ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να σε βοηθήσουν και πως μπορείς ο ίδιος να κάνεις μια μίνι αποτοξίνωση; Με την συνεργασία της Γεωργίας Καπώλη, Κλινικής Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΜSc σου έχουμε τις απαντήσεις απαντήσεις παρακάτω.

Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν στο να κάνεις αποτοξίνωση μετά το καλοκαίρι

Σπαράγγια

Το σπαράγγι περιέχει γλουταθειόνη, ένα γνωστό αντιοξειδωτικό που βοηθάει στην αποτοξίνωση. Είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών, φυλλικού οξέος, σιδήρου και βιταμινών Α, C, Ε και Κ, καθώς και ευεργετικό για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Είναι επίσης γνωστό ότι τα σπαράγγια βοηθούν τον νεφρό και την ουροδόχο κύστη να καθαριστούν. Μήπως να τα δεις με... άλλο μάτι;

Δες και αυτό: Οι 8 τροφές "σύμμαχος" στη δίαιτά σου - Χάσε βάρος εύκολα και γρήγορα

Μπρόκολο

Πολλοί δεν το συμπαθούν αλλά το μπρόκολο περιέχει σουλφοραφάνη, το οποίο είναι εξαιρετικό για την καταπολέμηση των τοξινών και των «κακών» κυττάρων στο σώμα μας. Η κατανάλωση μπρόκολου επίσης, ενισχύει την ικανότητα του ήπατος να καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα μας.

Εικόνα

Γκρέιπφρουτ 

Το γκρέιπφρουτ είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Α, C και Β1, καθώς και παντοθενικό οξύ, φυτικές ίνες, κάλιο και βιοτίνη. Τα ένζυμα που βρίσκονται στο γκρέιπφρουτ μπορούν επίσης να διασπάσουν το λίπος στο σώμα και να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. 

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα μας να αποβάλλει τις επιβλαβείς τοξίνες. Ένα αβοκάντο,  περιέχει περίπου 20 διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας, διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Ίσως σε ενδιαφέρει: Τι να φας στο καλοκαιρινό ταβερνάκι όταν κάνεις δίαιτα ή διατροφή

Λάχανο

Το λάχανο βοηθάει τον εγκέφαλό μας αλλά και τον οργανισμό μας στη τη διαχείριση της χοληστερόλης. Το λάχανο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αρτηριακή πίεσης λόγω των υψηλών επιπέδων μαγνησίου και καλίου.

Αγκινάρες

Ένα ακόμα... μη δημοφιλές λαχανικό που πρέπει να δεις αλλιώς. Οι αγκινάρες παρέχουν μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών συστατικών για το αίμα και το συκώτι. Αν φέτος το καλοκαίρι, ενέδωσες σε λίγο παραπάνω αλκοόλ, τότε οι αγκινάρες θα σε βοηθήσουν πολύ περισσότερο από όσο νομίζεις.

Παντζάρια

Το  παντζάρι είναι ένα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά λαχανικό. Μεταξύ άλλων περιέχει βεταΐνη, η οποία βοηθά το συκώτι να απαλλαγεί από τις τοξίνες, καθώς και μια ίνα που ονομάζεται πηκτίνη που καθαρίζει τις τοξίνες που έχουν αφαιρεθεί από το ήπαρ.

Εικόνα

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι χαμηλό σε θερμίδες, αλλά γεμάτο με θρεπτικά συστατικά. Το σπανάκι περιέχει βιταμίνες Α, C, Ε και Κ, καθώς και θειαμίνη, φυλλικό οξύ, ασβέστιο, σίδηρο και μαγνήσιο. Τα φλαβονοειδή στο σπανάκι βοηθούν στην αποφυγή της οξείδωσης της χοληστερόλης στο σώμα σου ενεργώντας ως αντιοξειδωτικά.

Διάβασε επίσης: Οι 10 σούπερ τροφές για καύση λίπους και άμεσο αδυνάτισμα

Πώς να κάνεις αποτοξίνωση

Είναι πολύ βασικό να επιστρέψεις στις παλιές, καλές σου συνήθειες χωρίς βιασύνη και ακραίες μεθόδους. Εξάλλου, η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα. Περιόρισε το αλκοόλ, τον καφέ και όλες τις λιχουδιές που ξέρεις ότι δεν σου κάνουν καλό, όπως τα λιπαρά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το junk food και βάλε στη διατροφή σου περισσότερα λαχανικά και άπαχη πρωτείνη. Μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό και να ασκείσαι όσο περισσότερο μπορείς, ακόμα και αν στην αρχή σου φαίνεται «βουνό». Με τον καιρό, ο οργανισμός σου θα ανταποκριθεί και σίγουρα θα βρεις την παλιά σου φόρμα. 

Και μην ξεχνάς: Τα μικρά βήματα, είναι εκείνα που οδηγούν στην επιτυχία. Εστίασε στον στόχο σου και το μόνο που θα χάσεις θα είναι κιλά!