ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

7 λόγοι που μπορεί να παχαίνεις

Ο κλινικός διαιτολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης συνοψίζει τις βασικότερες αιτίες αύξησης βάρους.
4
'
giati paxaineis istock

Πριν κανείς προχωρήσει στην εφαρμογή μίας ενδεδειγμένης διατροφής είναι καλό να μελετήσει τις πιθανές αιτίες που συντελούν στην αύξηση βάρους, έτσι όπως καταγράφονται στη διεθνή βιβλιογραφία, αλλά και μέσα από την εμπειρία των 25 ετών που διαθέτω.

Προς την κατεύθυνση αυτή ακολούθως σας παρουσιάζω συνοπτικά τις σχετικές υποθέσεις  αλλά και την προοπτική της αντιμετώπισης, η οποία και θα αναλυθεί εκτενώς στα επόμενα θέματα μου:

1. Χαμηλή μεταβολική λειτουργία

Πιθανή αιτία: Υπολειτουργία θυρεοειδούς

Αντιμετώπιση: Ιατρικός έλεγχος

Διατροφική παρέμβαση: Τρόφιμα που ενισχύουν το μεταβολισμό (καφές: ελληνικός – στιγμιαίος, πράσινο τσάι, πιπέρι, κανέλα κλπ)

2. Συχνές κατακρατήσεις υγρών – πρηξίματα (ιδιαίτερα για τις γυναίκες)

Πιθανή αιτία: Ορμονικές διαταραχές (οιστρογόνα) ή γαστρεντερική δυσλειτουργία

Αντιμετώπιση: Ιατρικός έλεγχος

Διατροφική παρέμβαση: Τρόφιμα πλούσια σε φυτοοιστρογόνα (φακές, λναρόσπορος κλπ) – Τρόφιμα πλούσια σε προβιοτικά (γιαούρτι, κεφίρ)

Διάβασε ακόμα: 8 βήματα για να αντιμετωπίσεις την κατακράτηση υγρών

3. Απορρυθμισμένη μεταβολική λειτουργία

Πιθανή αιτία: Ινσουλινοαντίσταση – μεταβολικό σύνδρομο

Αντιμετώπιση: Ιατρικός έλεγχος

Διατροφική παρέμβαση: Διατροφή με βάση τη φιλοσοφία του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη

4. Μεταβολισμός ανεπαρκής

Πιθανή αιτία: Υψηλό οξειδωτικό στρες

Αντιμετώπιση: Ιατρικός έλεγχος

Διατροφική παρέμβαση: Διατροφή με υψηλή πρόσληψη αντιοξειδωτικών – χαμηλή πρόσληψη προ-οξειδωτικών ουσιών

Διάβασε ακόμα: Πες μου την ηλικία σου να σου πω τον μεταβολισμό σου

5. Απορρυθμισμένο ανοσοποιητικό

Πιθανή αιτία: Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D

Αντιμετώπιση: Ιατρικός έλεγχος

Διατροφική παρέμβαση: Διατροφή με υψηλή πρόσληψη βιταμίνης D

Μάθε ακόμα: Μια άγνωστη προστατευτική δράση της βιταμίνης D

6. Χρόνια φλεγμονή

Πιθανή αιτία: χαμηλή πρόσληψη ω-3 και μονοακόρεστων λιπαρών οξέων

Αντιμετώπιση: Ιατρικός έλεγχος

Διατροφική παρέμβαση: Διατροφή με υψηλή πρόσληψη ω-3 και μονοακόρεστων λιπαρών οξέων – χαμηλή πρόσληψη προ-φλεγμονωδών ουσιών

7. Λανθασμένη Διατροφική Συμπεριφορά

Σε πολλούς από εσάς μπορεί να παρατηρείται μία από τις παραπάνω διαταραχές ή και συνδυασμός αυτών, οπότε για το πρόβλημα της πρόσληψης βάρους γίνεται εντονότερο και επιλύεται μόνο με μεθοδευμένη στρατηγική.

Πηγή: logodiatrofis.gr

Αγαπημένο
Stikoudi
stik with me
Ανακάλυψε τον καλύτερο εαυτό σου με την Κατερίνα Στικούδη!