6 τροφές που σε προστατεύουν απο τον ήλιο και ενισχύουν το μαύρισμά σου

Το μαυρισμένο δέρμα είναι ένα απο τα στοιχεία που μας δίνει την αίσθηση του καλοκαιριού στο 100%. Όμως δεν είναι για όλους το ίδιο εύκολο να μαυρίσουν. 

Η μελανίνη είναι πολύ σημαντική χρωστική για την υγεία του δέρματος, καθώς το προστατεύει από την επιβλαβή επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας και παράλληλα ευθύνεται για το «σοκολατένιο» χρώμα του. Η παραγωγή της αυξάνεται με την έκθεση στον ήλιο, ωστόσο τα τελευταία χρόνια έχει διαπιστωθεί πως και η διατροφή ενισχύει τη δράση της.

Διατροφικά οι πηγές που βοηθούν την παραγωγή της μελανίνης είναι τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά (καροτενοειδή, το λυκοπένιο κ.ά), βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τυροσίνη (υπάρχει και στα αντηλιακά), χαλκό και φλαβονοειδή, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό από τις οξειδωτικές βλάβες.

Τροφές που προστατεύουν από τον ήλιο και ενισχύουν το μαύρισμα

1. Κρόκος αυγού

2. Σπιρουλίνα

Διάβασε τις υπόλοιπες τροφές καθώς και συμβουλές για ένα ασφαλές μαύρισμα στο elle.gr