5 υγιεινά σνακ υψηλά σε πρωτεΐνη

Όταν ακούς τη λέξη σνακ κατευθείαν το μυαλό σου πηγαίνει σε κάποιο μπισκότο, πατατάκια ή κάτι έτοιμο που θα σε χορτάσει στιγμιαία και μετά από λίγο πάλι θα πεινάς. Σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει ότι με τα έτοιμα προκατασκευασμένα σνακ αισθάνεσαι για λίγο χορτάτη και μετά καταλήγεις να τρως ακόμη περισσότερο από όσο πρέπει.

Ειδικά αν σκοπεύεις να χάσεις βάρος θα πρέπει να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες και να επιλέγεις υγιεινά σνακ που θα σου προσφέρουν καλές θερμίδες και θα σε κρατούν χορτάτη για περισσότερη ώρα.

Η Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Mary Lane, αναλύει ποια είναι τα πιο υγιεινά, υψηλά σε πρωτεΐνη σνακ που πρέπει να συμπεριλάβεις στην διατροφή σου.

#1 Υγιεινές “μπουκίτσες” με φυστικοβούτυρο

Με υγιεινά συστατικά όπως το φυστικοβούτυρο, τη βρώμη και τους σπόρους chia, μπορείς να ετοιμάσεις υγιεινές “μπουκίτσες” που δεν χρειάζονται μαγείρεμα ή ψήσιμο στο φούρνο και ικανοποιούν την πείνα για ώρες.

#2 Ελαφρώς αλατισμένα αμύγδαλα

Εικόνα

Τα αμύγδαλα είναι μία εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και αν επιθυμείς ένα νόστιμο και παράλληλα υγιεινό σνακ, είναι η καλύτερη επιλογή. Πασπάλισε τα με λίγο αλάτι και καβούρδισε τα για 15 λεπτά στο φούρνο, θα γίνουν πεντανόστιμα.

#3 Βραστά αυγά και αβοκάντο

Όταν μιλάμε για τροφές με πρωτεΐνη , δεν θα μπορούσαμε να μην μιλήσουμε για αυγά. Όσο για το αβοκάντο δεν χρειάζεται να είσαι ειδήμων για να γνωρίζεις πόσο καλό κάνει στον οργανισμό. Σε ένα μπολ ανακάτεψε βραστά αυγά, αβοκάντο και λίγο κόκκινο κρεμμύδι, πρόσθεσε λίγο αλάτι και πιπέρι και έχεις το τέλειο σνακ.

#4 Τονοσαλάτα με κράκερς

Εικόνα

Αυτό το υγιεινό σνακ είναι πανεύκολο να το ετοιμάσεις. Ανακάτεψε μαζί τόνο με μουστάρδα και λίγο φρέσκο κρεμμυδάκι και άστα στο ψυγείο. Όταν θα πεινάσεις, πάρε τα αγαπημένα σου κρακεράκια και άπλωσε επάνω το υγιεινό μίγμα σου.

#5 Βρώμη με μπανάνα

Τα Overnight oats είναι πλέον σε όλους γνωστά. Εάν δεν προλαβαίνεις μέσα στη μέρα να ετοιμάσεις το οτιδήποτε, μπορείς από το προηγούμενο βράδυ να έχεις ετοιμάσει ένα δροσερό και νόστιμο σνακ που μπορείς να φας οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Βάλε στο βαζάκι σου γιαούρτι ή γάλα, βρώμη, μπανάνα , σπόρους chia και ότι άλλο topping σε ευχαριστεί και απόλαυσε το!