5 συνήθειες που δεν φαντάζεσαι ότι βοηθούν στην αποτοξίνωση

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που επιθυμείς την αποτοξίνωση και αυτοί δεν συνδέονται πάντα και μόνο με την απώλεια βάρους. Οι βλαβερές συνήθειες όπως π.χ. το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού για πολύ καιρό, το υπερβολικό στρες που εντείνει την τάση σου για απορρύθμιση ύπνου και γευμάτων, η λήψη φαρμάκων είναι μερικές από αυτές. 

Πάμε λοιπόν να δούμε 5 συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις προκειμένου να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να αποτοξινωθεί αποτελεσματικά. 

Μην παραλείπεις γεύματα

Μία πολύ συνηθισμένη, αλλά παρ’ όλα αυτά λανθασμένη συμπεριφορά, είναι μετά από μια περίοδο υπερφαγίας να παραλείπεις γεύματα ή να τρως μόνο συγκεκριμένες κατηγορίες τροφίμων για να ισορροπήσεις τις θερμίδες που έχεις πάρει. Το καλύτερο λοιπόν που μπορείς να κάνεις μετά από μια περίοδο καταχρήσεων ή ακόμα και μετά  από μια έξοδο για φαγητό ή ποτό είναι την επόμενη μέρα να μπεις σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα που απαρτίζεται από από τα βασικά γεύματα.

Πιες πολύ νερό

Το νερό θα βοηθήσει τον οργανισμό σου να βρει την ισορροπία και επίσης να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα μας. Ιδιαίτερα αν έχεις την τάση να καταναλώνεις συχνά αλκοόλ. Το αλκοόλ και τα cocktails πέρα από τις θερμίδες και τη ζάχαρη που σου παρέχουν, φέρνουν τον οργανισμό σου σε κατάσταση αφυδάτωσης. Για να αντισταθμίσεις τις αρνητικές επιπτώσεις του οινοπνεύματος, υπάρχει μια απλή λύση: να πίνεις περισσότερο νερό.

Ίδρωσε

Ο ιδρώτας είναι ένας ακόμη τρόπος να απομακρυνθούν οι τοξίνες από το σώμα μας. Εάν δεν σου αρέσουν οι προπονήσεις υψηλής έντασης, δοκίμασε ένα τζόγκινγκ ή έναν γρήγορο περίπατο για να βελτιώσεις την κυκλοφορία του αίματος.

Διάβασε επίσης: ΗΙΙΤ & Σωστή διατροφή: Ο συνδυασμός για τέλειο σώμα!

Κοιμήσου επαρκώς

Το σώμα παραμένει εξαιρετικά απασχολημένο ενώ κοιμόμαστε, αφού εργάζεται σκληρά για να ξεκουραστούμε. Ο ποιοτικός ύπνος είναι εντελώς καθοριστικός για την ικανότητα του οργανισμού να εξισορροπεί τη γκρελίνη, την ορμόνη της πείνας, καθώς και τη λεπτίνη, την ορμόνη του κορεσμού. Ο άστατος ύπνος μπορεί πραγματικά να σε οδηγήσει να αισθάνεσαι πεινασμένη καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και να δυσκολεύει τις επιλογές των γευμάτων σου με αποτέλεσμα να δυσκολεύει τον στόχο σου για αποτοξίνωση.  Για να βελτιώσεις τον ύπνο σου, προσπάθησε να αποσυνδέσεις όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές 30 λεπτά πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι.

Διάβασε ακόμα: Μήπως ο ύπνος σου αγνοείται; Τα 3 πιο συνηθισμένα λάθη που κάνεις

Βάλε την εποχή στο πιάτο σου

Με λίγα λόγια κατανάλωσε όσο περισσότερα μπορείς από τα φρούτα και τα λαχανικά της εποχής. Είναι γεμάτα από διαφορετικά θρεπτικά συστατικά τα οποία βοηθούν τον οργανισμό σου να φορτώσει με ενέργεια και δύναμη. Επιπλέον η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών συντελούν και με έναν άλλο τρόπο βοηθητικά στην προσπάθεια αποτοξίνωσης. Σε κρατούν μακριά από λιπαρές και φορτωμένες με άχρηστες θερμίδες τροφές.   

Μάθε ακόμα: Πόσα φρούτα και λαχανικά χρειάζεσαι την ημέρα