4+1 πράγματα που θα σου συμβούν αν καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες καφέ
Η υπερβολική κατανάλωση καφέ υπερτερεί σε αρνητικά από θετικά και γι’ αυτό είναι καλό να γνωρίζεις τα παρακάτω 4+1 πράγματα που μπορεί να σου συμβούν, πίνοντας μεγάλες δόσεις καφέ.
Είναι συνήθεια που σίγουρα θέλει προσπάθεια για να βγάλεις από το καθημερινό σου πρόγραμμα, αλλά όταν το καταφέρεις θα δεις αισθητές αλλαγές στο σώμα και την ψυχολογία σου.
Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις να αντικαταστήσεις τον καφέ, με ένα άλλο ζεστό ρόφημα όπως ένα πράσινο τσάι που προσφέρει και θρεπτικές ιδιότητες.
Τα 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις:
1. Μπορεί να προσθέσεις περιττά κιλά
Καλώς η κακώς ο καφές προσθέτει περιττές θερμίδες και λιπαρά, στην καθημερινή σου διατροφή.
Έρευνα από ομάδα ειδικών, συμπέρανε ότι η καθημερινή κατανάλωση καφεΐνης αυξάνει τα ημερήσια επίπεδα σακχάρου των συμμετεχόντων, σε τιμές μέχρι και 10%, ενισχύοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και παχυσαρκίας.
2.Κόβοντας τον καφέ μπορεί να έχεις καλύτερη ποιότητα ύπνου
Σε αρχικό στάδιο, είναι σίγουρο ότι θα νιώθεις μία παραπάνω κόπωση αφού το σώμα σου έχει συνηθίσει να προσαρμόζεται στην δόση καφεΐνης που βοηθάει να ξυπνήσεις.
Είναι σίγουρο όμως ότι μακροπρόθεσμα μπορεί να κοιμάσαι καλύτερα και ειδικά εάν έχεις υιοθετήσει την κακή συνήθεια, να πίνεις καφέ το απόγευμα ή το βράδυ.
Έρευνα πάνω στο θέμα έχει δείξει ότι η κατανάλωση καφεΐνης μέχρι και 6 ώρες πριν από την ώρα ξεκούρασης, πιθανώς να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου ενός ατόμου το βράδυ.
3.Μπορεί να νιώθεις μια παραπάνω ψυχική ηρεμία
Η έλλειψη της καφεΐνης από την καθημερινότητα σου μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους αλλά και στρες. Όλη η πίεση που μπορεί να νιώθεις κατά τη διάρκεια μίας εργάσιμης ημέρας, μπορεί να ελαττωθεί σημαντικά απλά μειώνοντας την καφεΐνη.
4. Με την διακοπή του καφέ μπορεί να αποκτήσεις ένα λευκότερο χαμόγελο
Με την διακοπή της καφεΐνης μπορεί να σταματήσουν και οι λεκέδες καφεΐνης που δημιουργούνται στα δόντια σου, σε καθημερινή βάση.
Σε μελέτες που έχουν γίνει, ειδικοί υποστηρίζουν ότι τα ροφήματα με καφεΐνη είναι από τις πιο επιβλαβείς τροφές για τα δόντια καθώς διαβρώνουν το σμάλτο τους.
Μάθετε ακόμα: Γιατί σε κάποιους δεν αποκαθίσταται πλήρως η αίσθηση της όσφρησής μετά τον κορονοϊό;
5. Πιθανώς να αποκτήσεις κάποιους πονοκεφάλους
Σίγουρα εκτός από θετικά, μπορεί να έχει και κάποια αρνητικά στοιχεία το να κόψεις απότομα την καφεΐνη από την καθημερινότητά σου.
Γι’ αυτό και έλλειψη της συνηθισμένης κατανάλωσης καφέ, μπορεί να συνδεθεί και με κάποιους πονοκεφάλους σου.
Βέβαια πολλές φορές είναι γνωστό ότι η καφεΐνη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των πονοκεφάλων.
Αυτό είναι ανάλογα τον οργανισμό. Ωστόσο η κατανάλωση της προκαλεί περιορισμό των αιμοφόρων αγγείων, πράγμα που μπορεί να επιβραδύνει την ροή του αίματος έως και 27%.
Με τη διακοπή της κατανάλωσης καφεΐνης, επανέρχονται τα αιμοφόρα αυτά αγγεία στο κανονικό τους μέγεθος. Έτσι προκαλούνται και οι προσωρινοί πονοκέφαλοι.
Φωτογραφικά πρακτορεία: iStock
Σχετικά άρθρα
