3 τρόποι για να μην πάρεις βάρος αυτό το Σαββατοκύριακο

Ας είμαστε ειλικρινείς: Όλοι το Σαββατοκύριακο νιώθουμε πιο χαλαροί και συνήθως, κοιμόμαστε περισσότερο (κάτι που είναι λάθος, όπως έχουμε πει), τρώμε περισσότερο και πίνουμε περισσότερο. Αυτά βέβαια έχουν ως αποτέλεσμα την Δευτέρα τα παντελόνια σου να μην κλείνουν και εσύ να νιώθεις πιο φουσκωμένος από ποτέ. Το healthine. com, αναλύει σε άρθρο του ποιοι είναι οι 3 πιο safe τρόποι για να μην πάρεις βάρος αυτό το Σαββατοκύριακο και πραγματικά, αξίζει να το διαβάσεις. Ιδού λοιπόν τι να κάνεις:

Μην κάθεσαι απλά στον καναπέ

Το να κάθεσαι στον καναπέ σου όλο το Σαββατοκύριακο θα μπορούσε να είναι χειρότερο από ό, τι από το να κάθεσαι σε ένα γραφείο όλη μέρα, σύμφωνα με νέα έρευνα. Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας διαπίστωσαν ότι η μείωση του χρόνου που απλά κάθεσαι κατά μόλις 20 λεπτά τα Σάββατα και τις Κυριακές βοήθησε τους υπέρβαρους ανθρώπους να χάσουν το 1,6% του σωματικού τους λίπους σε ένα χρόνο. 

Τι να κάνεις: Μην αφήσεις το Σαββατοκύριακο να είναι ένα... ραντεβού με την  τηλεόραση και τα σνακ σου, λέει η Samantha Rigoli, RD, σύμβουλος διατροφής  στο Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης. Αντ 'αυτού, επίλεξε τρεις μικρές λιχουδιές: «Αν θέλεις να δεις τηλεόραση και να φας επιδόρπιο ή να πιεις ένα  ποτήρι κρασί, κάνε το», λέει η Rigoli. "Απλώς χώρισε τις απολαύσεις αυτές σε πράγματα που θα κάνεις όλο το Σαββατοκύριακο" , καταλήγει. 

Πρόσεξε τι τρως την ώρα που πίνεις αλκοόλ 

«Το αλκοόλ βλάπτει την ικανότητά μας  να κάνουμε σοφές επιλογές φαγητού, και όταν πίνουμε περισσότερο, τότε είναι πιο πιθανό να φάμε μια ολόκληρη πίτσα», λέει η Jessica Fishman Levinson, RDN, ιδρύτρια  της συμβουλευτικής πρακτικής Nutritioulicious. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ πριν από το γεύμα μπορεί να αυξήσει αργότερα την πρόσληψη τροφής. 

Τι να κάνεις: "Διάλεξε μερικά λαχανικά για να μοιραστείτε με το ταίρι σου καθώς πίνετε κάτι αλκοολούχο ή παραγγείλτε κάτι υγιεινό και ξεχωριστό, όπως ένα ταρτάρ τόνου,'' λέει η  Levinson. Αυτό σίγουρα θα σε χορτάσει και δεν θα πεινάς τόσο, ώστε να κάνεις μια κακή διατροφική επιλογή αργότερα.

Μην αφήνεις την γυμναστική σου πίσω το Σαββατοκύριακο

«Αυτή τη συνήθεια έχουν σχεδόν πάντα οι πελάτες μου », λέει η Holly Perkins, γυμνάστρια από το Λος Άντζελες. «Αλλά ας πούμε ότι έχετε μια τρελή εβδομάδα και τρέχετε λόγω της δουλειάς σας. Το Σαββατοκύριακο, συνήθως οι περισσότεροι παίρνουν ρεπό και από την γυμναστική τους, και είναι λάθος», τονίζει. 

Τι να κάνεις: Ακόμα και η λίγη άσκηση είναι καλύτερη από το να μην κάνεις καθόλου γυμναστική, λέει η Perkins, οπότε ξεκίνησε κάνονας μικρές αλλαγές. «Μόλις ξυπνήσεις, βάλε αμέσως φόρμες και μετά ξεκίνα  το Σάββατο με 10 λεπτά stretching  ή κάνε απλές ασκήσεις στο σπίτι», συμπληρώνει. «Η σταδιακή προσθήκη άσκησης τις ημέρες του Σαββατοκύριακου θα σας βοηθήσει να εγκαταλείψεις τη νοοτροπία ότι τα Σσαββατοκύριακα είναι για να... χαλαρώσεις», καταλήγει η ίδια.