3 λάθη που κάνεις στην δίαιτα σου το Σαββατοκύριακο

Μπορεί όλη την εβδομάδα να είσαι υπόδειγμα αναφορικά με την δίαιτά σου, αλλά πάντα το Σαββατοκύριακο είναι εκείνο που είσαι πιο χαλαρός και τελικά χαλάς το διατροφικό σου πλάνο. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε, το ότι οι περισσότερες δίαιτες ξεκινούν τη Δευτέρα, μιας και το Σαββατοκύριακο είναι πιο δύσκολο το να μην κάνεις λάθη. «Υπάρχουν πολλοί μικροί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι υπονομεύουν την απώλεια βάρους τους», λέει στο everydayhealth.com, η Jennifer Linde, PhD, αναπληρώτρια καθηγήτρια  στο τμήμα επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Μινεσότα στη Μινεάπολη. 

Ένας από αυτούς φυσικά, είναι ενώ τις καθημερινές να είσαι ιδιαίτερα προσεκτικός αναφορικά με τις διατροφικές σου επιλογές, το Σαββατοκύριακο να χάνεις τον αυτοέλεγχο σου και τελικά να καταλήγεις την Δευτέρα να μην έχεις χάσει καθόλου βάρος.

Αν όλο αυτό σου ακούγεται γνώριμο, είναι πολύ πιθανό να κάνεις κάποιο από τα παρακάτω λάθη στην δίαιτά σου, που οι περισσότεροι συνηθίζουν να κάνουν το Σαββατοκύριακο:

Τρως πολύ λίγο και κολλάς το μεταβολισμό σου

«Σε γενικές γραμμές, οι γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε λιγότερες από 1.200 θερμίδες και οι άνδρες λιγότερες από 1.500 θερμίδες την ημέρα, και μάλιστα ακόμα και αυτά τα νούμερα, μπορεί να διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο», προειδοποιεί η Roberta Anding, διαιτολόγος στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον. Αν τρως υπερβολικά λίγες θερμίδες, τότε είναι πολύ πιθανόν ο μεταβολισμός σου να κολλήσει και τελικά να μην βλέπεις αποτέλεσμα.

Απαγορεύεις στον εαυτό σου ορισμένες τροφές και τελικά το Σαββατοκύριακο «σπας»

«Η απαγόρευση των πραγμάτων πάντα προκαλεί προβλήματα», λέει η Linde και συνεχίζει: «Αντ 'αυτού, φάε απλώς μια μικρή ποσότητα του «απαγορευμένου» τροφίμου ή φαγητού μέσα στην εβδομάδα και τελικά θα είναι λιγότερο πιθανό μέσα στο Σαββατοκύριακο να σπάσεις και να φας μεγάλη ποσότητα». Επιτρέποντας στον εαυτό σου να απολαύσει περιστασιακά όσα σου αρέσουν, θα δεις καλύτερα αποτελέσματα στη δίαιτά σου σε γενικές γραμμές.

Δεν είσαι στην σωστή ψυχολογία λόγω Σαββατοκύριακου

Τα Σαββατοκύριακα μπορεί να σημαίνει ότι δεν θα πας στη δουλειά, αλλά δεν πρέπει να σημαίνει ότι θα πάρεις «ρεπό» και από τη διατροφή σου. Τα Σαββατοκύριακα σαν μέρες, είναι το ένα τέταρτο του μήνα σου - και αυτός είναι πάρα πολύς χρόνος για να μην προσέχεις την διατροφή σου, ειδικά αν έχεις έναν στόχο σχετικά με τα κιλά σου.

Συνέχισε να τρως σωστές μερίδες και σωστά γεύματα από την Παρασκευή έως την Κυριακή, ΄όπως κάνεις όλη την υπόλοιπη εβδομάδα, ενώ ταυτόχρονα μπορείς να εκμεταλλευτείς τυχόν επιπλέον χρόνο τα Σαββατοκύριακα για να δοκιμάσεις νέες υγιεινές συνταγές και να ασκηθείς περισσότερο. Το σνακ με μέτρο και ο προγραμματισμός γευμάτων, μπορούν να βάλουν «φρένο» στο delivery και όχι μόνο. Εστίασε στον στόχο σου και θα δεις την ζυγαριά να πέφτει και την ψυχολογία σου να ανεβαίνει!